產(chǎn)后吃什么能減肥 瘦身美食
很多媽咪產(chǎn)后都著急恢復(fù)到孕前身材，但是又擔(dān)心減肥時寶寶的營養(yǎng)跟不上，真是苦惱不已。那么，產(chǎn)后怎么減肥呢？產(chǎn)后減肥吃什么好呢？下面，我們一起來了解一下吧！
產(chǎn)后吃什么快速恢復(fù)
1、海帶
女性朋友產(chǎn)后最受傷的地方應(yīng)該是子宮，海帶是減少子宮出血的食物。海帶含豐富的褐藻膠、碘質(zhì)、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質(zhì)，這些都是你的身體在分娩后非常需要的營養(yǎng)。
特別是碘質(zhì)，不僅可以幫助你化滯體內(nèi)的淤血，還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素，而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。
而且，海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，可以幫助子宮剝離面盡快減少出血，避免產(chǎn)后產(chǎn)生抑郁情緒。
海帶菜雖然營養(yǎng)豐富但熱量卻很低，因此還具有預(yù)防產(chǎn)后肥胖的作用，產(chǎn)后媽媽不妨試試小編的推薦哦！
2、蓮藕
蓮藕含有豐富的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，可健脾益胃，潤燥養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳。
產(chǎn)后瘦身的美食
美食1：蘋果
蘋果有助于抑制饑餓感。因為其中含有可溶性膳食纖維和果膠，能產(chǎn)生飽腹感;蘋果還可對血糖水平進(jìn)行調(diào)節(jié)，延緩饑餓感;此外，咀嚼蘋果需要較長的時間，減緩了攝食速度，從而增加飽腹感。
美食2：杏仁
杏仁中除了含有大量的抗氧化劑、維生素E和鎂元素，其中豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)還能增強人的飽腹感，有利于控制體重。
美食3：水
餐前喝兩杯水的人在吃飯時能少攝入75-90千卡的熱量。
美食4：紅薯
紅薯中含有一種特殊類型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更長的時間，從而延長飽腹感。
美食5：豆腐
豆腐含有大量的異黃酮，它能抑制食欲和減少對其他食物的攝入。
美食6：燕麥片
燕麥片中含有大量的膳食纖維，能夠減緩食物的消化過程。早餐喝一碗燕麥粥能抑制饑餓激素的釋放，也能延緩血糖上升。
美食7：咖啡
每天喝一兩杯咖啡不僅能起到提神的作用，還能促進(jìn)新陳代謝并抑制食欲。研究證明，咖啡因能在短期內(nèi)起到抑制食欲的作用。
通過了解了以上的產(chǎn)后減肥美食，產(chǎn)后媽咪們就可以多多補充以上的食物，即能補充營養(yǎng)又能達(dá)到減肥效果了。
