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產(chǎn)后吃什么能減肥 瘦身美食

2017-03-12 07:32:44  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多媽咪產(chǎn)后都著急恢復(fù)到孕前身材,但是又擔(dān)心減肥時寶寶的營養(yǎng)跟不上,真是苦惱不已。那么,產(chǎn)后怎么減肥呢?產(chǎn)后減肥吃什么好呢?

很多媽咪產(chǎn)后都著急恢復(fù)到孕前身材,但是又擔(dān)心減肥時寶寶的營養(yǎng)跟不上,真是苦惱不已。那么,產(chǎn)后怎么減肥呢?產(chǎn)后減肥吃什么好呢?下面,我們一起來了解一下吧!

產(chǎn)后吃什么快速恢復(fù)

1、海帶

女性朋友產(chǎn)后最受傷的地方應(yīng)該是子宮,海帶是減少子宮出血的食物。海帶含豐富的褐藻膠、碘質(zhì)、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質(zhì),這些都是你的身體在分娩后非常需要的營養(yǎng)。

特別是碘質(zhì),不僅可以幫助你化滯體內(nèi)的淤血,還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素,而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。

而且,海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效,可以幫助子宮剝離面盡快減少出血,避免產(chǎn)后產(chǎn)生抑郁情緒。

海帶菜雖然營養(yǎng)豐富但熱量卻很低,因此還具有預(yù)防產(chǎn)后肥胖的作用,產(chǎn)后媽媽不妨試試小編的推薦哦!

2、蓮藕

蓮藕含有豐富的淀粉、維生素和礦物質(zhì),可健脾益胃,潤燥養(yǎng)陰,行血化瘀,清熱生乳。

產(chǎn)后瘦身的美食

美食1:蘋果

蘋果有助于抑制饑餓感。因為其中含有可溶性膳食纖維和果膠,能產(chǎn)生飽腹感;蘋果還可對血糖水平進(jìn)行調(diào)節(jié),延緩饑餓感;此外,咀嚼蘋果需要較長的時間,減緩了攝食速度,從而增加飽腹感。

美食2:杏仁

杏仁中除了含有大量的抗氧化劑、維生素E和鎂元素,其中豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)還能增強人的飽腹感,有利于控制體重。

美食3:水

餐前喝兩杯水的人在吃飯時能少攝入75-90千卡的熱量。

美食4:紅薯

紅薯中含有一種特殊類型的淀粉,它能抵制消化酶的作用,使其在胃中停留更長的時間,從而延長飽腹感。

美食5:豆腐

豆腐含有大量的異黃酮,它能抑制食欲和減少對其他食物的攝入。

美食6:燕麥片

燕麥片中含有大量的膳食纖維,能夠減緩食物的消化過程。早餐喝一碗燕麥粥能抑制饑餓激素的釋放,也能延緩血糖上升。

美食7:咖啡

每天喝一兩杯咖啡不僅能起到提神的作用,還能促進(jìn)新陳代謝并抑制食欲。研究證明,咖啡因能在短期內(nèi)起到抑制食欲的作用。

通過了解了以上的產(chǎn)后減肥美食,產(chǎn)后媽咪們就可以多多補充以上的食物,即能補充營養(yǎng)又能達(dá)到減肥效果了。

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