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產后新媽媽瘦身食譜有哪些?

2017-03-12 07:32:52  來源:360常識網   熱度:
導語:生完孩子后,很多新媽媽都想減肥,可是又擔心自己減肥,對胎兒不利。今天360常識網為大家推薦幾款美食,不僅幫助新媽減肥,還不會影響小孩。

生完寶寶新媽媽就開始面臨著產后瘦身的問題,那么產后應該怎么減肥呢?飲食減肥為最好的辦法。新媽媽不僅要補充營養還要保證瘦身吃什么好呢?這里小編推薦幾款產后瘦身食譜。

蘿卜鮮蝦

材料:草蝦、紅蘿卜、白蘿卜、柴魚片。

調味料:鹽。

作法:草蝦洗凈備用,白蘿卜、紅蘿卜分別洗凈、去皮、切大塊。鍋中入水加入白蘿卜、紅蘿卜及柴魚片一起煮至蘿卜熟爛后,再放入炒蝦。待水滾后,加入調味料即可。

功效:熱量低、高纖維,又有飽足感。此道菜是減重者的極佳選擇。

清蒸茄段

材料:茄子。

調味料:油、蒜泥、醬油、白醋。

作法:茄子對剖切長段,將油及水放入大碗中,將茄子放入碗內拌勻。將茄子取出排盤,覆上耐熱膠膜入電飯鍋或微波爐蒸軟。瀝干水分,沾醬料食用即可。

功效:清蒸低油。茄子用清蒸,甜度不會流失,比水煮的效果好。

雙菇煮雞肉

材料:雞胸肉、金針菇、香菇、九層塔、太白粉、蛋。

調味料:蠔油、花生油、鹽、酒、胡椒粉。

作法:雞胸肉切細長條,加鹽及酒,腌約20分鐘,沾蛋液后再加太白粉。金針菇去除根部洗凈,新鮮香菇洗凈切片備用,九層塔亦洗凈備用。熱鍋入油,先入雞胸肉拌炒,再入金針菇、香菇及所有調味料拌炒,待熟軟后入九層塔拌炒即可。

功效:熱量低,味道佳。

黃豆香鹵海帶

材料:黃豆、海帶。

調味料:醬油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。

作法:海帶洗凈浸泡30分鐘,黃豆泡水3小時。海帶、黃豆與調味料下鍋鹵20分鐘,至湯汁收干。海帶順向切4公分長的段狀,將黃豆擺于海帶上即可。

香菇魚片粥

材料:各種魚片、芹菜、白米、紅棗、姜絲、香菇。

調味料:香油、鹽、胡椒粉。

作法:魚切片,芹菜洗凈并切碎備用。白米洗凈加水及紅棗一起煮成稀飯后,加入姜絲、魚片、香菇以大火煮開后,再加入芹菜末及調味料即可。

功效:低油烹調。亦可將白米改成胚芽米或糙米。

以上幾款美食,可以幫助新媽媽們快速瘦身,最重要的是對胎兒也好。

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