久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 母嬰 > 孕前飲食 > 正文

葉酸的功效 如何正確食用葉酸?

2015-09-20 14:54:15  來源:360常識網   熱度:
導語:準媽媽要記住的是,一定在醫生的指導下服用葉酸片,不可盲目自行購買。因為葉酸并非補得越多越好。

準媽媽應該從準備懷孕的前3個月就開始補充葉酸了,以給未來的小寶寶充足的儲備。而且,孕早期也應該堅持補充,因為此時期是胎寶寶中樞神經系統生長發育的關鍵期,腦細胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影響。進入孕中期后可停服葉酸片,多從食物中攝取就可以了。

葉酸的功效 如何正確食用葉酸?

葉酸的功效 如何正確食用葉酸?

葉酸的食用方法:

葉酸這個名字,對于準備懷孕的你來說,早就不陌生了,因為幾乎所有的人都提醒過你了。

葉酸是一種水溶性維生素,是蛋白質和核酸合成的必需因子,血紅蛋白、紅細胞、白細胞快速產生,氨基酸代謝、大腦中長鏈脂肪酸的代謝都少不了它。它是胎寶寶神經發育的關鍵營養素,準媽媽飲食中如果缺乏葉酸,有可能導致新生兒神經管畸形及其他的先天畸形或早產。

什么時候開始補充葉酸?

準媽媽應該從準備懷孕的前3個月就開始補充葉酸了,以給未來的小寶寶充足的儲備。而且,孕早期也應該堅持補充,因為此時期是胎寶寶中樞神經系統生長發育的關鍵期,腦細胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影響。進入孕中期后可停服葉酸片,多從食物中攝取就可以了。

葉酸片的服用量:

人體內葉酸總量為5~6毫克,但是人體不能合成葉酸,只能從食物中攝取,并加以消化吸收。但準媽媽要記住的是,一定在醫生的指導下服用葉酸片,不可盲目自行購買。因為葉酸并非補得越多越好。過量攝入葉酸會導致某些進行性的、未知的神經損害的危險增加。臨床數據顯示,準媽媽對葉酸的日攝入量可耐受上限為1000微克,準媽媽每天補充400~800微克葉酸,就可以滿足胎寶寶生長需求和自身需要。

食補葉酸的方法:

當然,臨床上也有不少媽媽在沒有服用任何葉酸片的情況下生下了非常健康的寶寶,也就是說,如果在無準備情況下懷孕,而之前未服用葉酸,而你身體一直很健康,并且飲食均衡,葉酸片不是非吃不可,只需要多注意自己的飲食及烹飪方法就可以了。葉酸遇光、遇熱后不穩定,容易失去活性,如蔬菜儲藏2~3天后葉酸會損失50%~70%;煲湯會使食物中的葉酸損失50%~95%;鹽水浸泡過的蔬菜,葉酸的成分也會損失很大,因此,蔬菜用涼拌、急火快炒的方式來烹飪,會留住較多的葉酸。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 亚洲一区二区三区免费在线观看 | 韩国精品视频在线观看 | 精品超碰 | 91香蕉视频 | 五月婷婷丁香 | 99亚洲精品 | 精品九九 | 欧美高清成人 | 嫩草视频在线观看免费 | 探花系列 | 天天操夜夜拍 | 精品国产91 | 亚洲精品在线视频 | 日本超碰 | 青青久视频 | 久久女同互慰一区二区三区 | 国产精品久久久久久久久久久免费看 | 五月激情六月综合 | 国产一区二区三区免费视频 | 91精品国产综合久久婷婷香蕉 | 日韩精品视频在线观看网站 | 亚洲精品乱码久久观看网 | av网站免费观看 | 精品美女在线观看视频在线观看 | 日韩黄色小视频 | 国产一区成人 | 99热在线播放 | 亚洲午夜精品一区二区三区他趣 | 精品96久久久久久中文字幕无 | 一区二区三区免费av | 欧美成人激情视频 | 激情久久av一区av二区av三区 | 国产美女在线精品免费观看网址 | 成人精品国产 | 天天草影院 | 国产高清视频在线 | 免费搞黄视频 | 国产成人+综合亚洲+天堂 | 极品少妇一区二区三区精品视频 | 在线中文字幕视频 | 欧美日韩成人在线观看 |