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備孕時女性需要補充什么

2017-05-17 22:43:34  來源:360常識網   熱度:
導語:備孕期間,女性要注意調整體內脂肪酸的比例水平,少吃含高亞油酸的植物油,可用茶油和橄欖油代替,可根據需要補充DHA,為寶寶的大腦和身體發育儲備足夠的優質脂肪酸。

備孕時女性需要補充什么

備孕時女性需要補充什么

1、要保證產生優良的精子和卵子,飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等。

2、注意主副食搭配合理,并要多樣化。飲食上不偏食、不素食、不依賴滋補品進補。少吃加工的食物,多吃五谷雜糧,越新鮮、越原汁原味的食物,人體吸收得營養越多。

3、為減少早孕反應對身體攝取營養造成的損失,備孕期間女性應在身體儲存一些營養素,可多吃一些富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物,為早期胚胎正常發育打下充足的物質基礎。

4、備孕期間,女性要注意調整體內脂肪酸的比例水平,少吃含高亞油酸的植物油,可用茶油和橄欖油代替,可根據需要補充DHA,為寶寶的大腦和身體發育儲備足夠的優質脂肪酸。

5、為避免懷孕后容易發生便秘、脹氣甚至痔瘡,備孕期間女性可多吃一些富纖維素食物,如全麥面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、無花果等。

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