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備孕的時候吃什么好?

2017-04-24 22:38:29  來源:360常識網   熱度:
導語:黑豆具有高蛋白、低熱量的特點,其中含有的卵磷脂是同類食品中含量最高的,以及其中富含的異黃酮能夠降低膽固醇,減少動脈硬化,還具有補腎健脾的功效。

備孕的時候吃什么好?

備孕的時候吃什么好?

備孕的時候吃什么好?

備孕期間主要是均衡地補充身體所需營養,儲備能量打好底子,這時備孕女性就要全面補充蛋白質、維生素、微量元素,尤其是適宜補充葉酸、鐵、鈣、鋅、碘和維生素B。那備孕吃什么好呢?

1、玉米

玉米含有豐富的碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以幫助女性在備孕期間補充能量,保持活力。

2、葡萄

葡萄含糖量非常高,尤其是葡萄糖可以迅速吸收補充身體糖分,而且含有各種氨基酸、卵磷脂、維生素及礦物質等多種營養成分,有滋陰養血、補虛的效果。

3、山藥

山藥既是傳統的藥材又是美味的食材,山藥營養價值非常高,具有健脾養胃、補腎益精、補中益氣的功效,是備孕期間的必備食品。

4、黑豆

黑豆具有高蛋白、低熱量的特點,其中含有的卵磷脂是同類食品中含量最高的,以及其中富含的異黃酮能夠降低膽固醇,減少動脈硬化,還具有補腎健脾的功效。

5、鮮奶

鮮奶含有豐富的營養恐怕不用多說,它可以補充鈣質、鐵質、鋅等,這些物質有助增強體質,其中豐富的蛋白質、脂質是補充身體營養的很好來源。

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