很多結婚已經有一段時間的夫妻，已經開始厭倦了二人世界，現(xiàn)在想要開始準備懷孕了。而在準備懷孕的這段時間內，無論是心理還是生理，還有孕前的檢查都是非常重要的。此外如果通過適當?shù)娘嬍痴{理，也能夠加快懷孕的速度，減輕懷孕期間的辛苦等。那么到底懷孕前吃什么食物比較好呢？

在準備懷孕前其實作為準媽媽是需要補充大量的營養(yǎng)物質的，這樣才能夠為日后的懷孕奠定一定的基礎。除了我們日常常說的葉酸之外，還需要補充不同的蛋白質食物，此外還有含有大量鐵元素的食物等。那么到底懷孕前吃什么比較好呢？

準備懷孕

準備懷孕是指妻子需要從身體和心理做好懷孕前的準備包括調理懷孕前的飲食、做懷孕前的檢查了解排卵受孕的整個過程等。同時，未準爸爸也需要積極配合妻子做懷孕前的準備。

懷孕前吃什么

準備懷孕前吃什么？相信姐妹們在懷孕前都聽過不少這樣的建議了。而做好懷孕前的準備，不僅可以孕育出更健康的寶寶，還有可能減輕自己懷孕期間的辛苦。下面，我們一起來看看咱們懷孕前要吃什么吧。

1、增加蛋白質的攝入：計劃懷孕的夫婦;應增加蛋白質的攝入量。蛋白質是人類生命的基礎，是腦;肌肉、臟器最基本的營養(yǎng)素，占總熱量的10%一20%，平時每天每千克體重需攝入l一1.5克，而現(xiàn)在要增加至1.5—2.0克;故應多進食色、肉、蛋、奶、豆制品等。

2、增加鈣的攝入：鈣是骨路與牙齒的重要組成成分，懷孕時的需要量約為平時的2倍。如果孕前攝入鈣不足，懷孕以后孕婦因失鈣過多可息骨質軟化癥、抽筋，胎兒易發(fā)生佝僂病、缺鈣抽筋。故孕前開始補鈣，且鈣在體內貯藏時間較長，對孕期有好處。孕前應多進食含鈣豐富的食品，如魚類、牛奶、綠色蔬菜等。

3、增加鐵的攝入：鐵是血色素的重要組成成分，一旦缺乏就會發(fā)生貧血。懷孕期間，孕婦血容量較非孕時約增加30%，亦即平均增加約1500毫升血液;加之胎兒生長發(fā)育每天需從母體吸收約5毫克鐵質，故孕婦如不注意補鐵，極易發(fā)生貧血。鐵在體內可貯存4個月之久，在孕前3個月即開始補鐵很有好處。牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等均含有豐富的鐵，還要用鐵鍋做飯炒菜。

4、補充鋅：鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。缺乏鋅可影響生殖系統(tǒng)功能，導致女性閉經，男性無精與少精，還可影響生長發(fā)育，致使身體矮小，故孕前應多吃含鋅的食物，如魚類，小米、大白菜、羊肉、雞肉、牡頰等。

5、增加維生素的攝入：維生素不僅為人體生長發(fā)育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體如果缺乏維生素也會發(fā)生同樣的情況，如不易懷孕，懷孕后容易發(fā)生胎兒缺陷：骨路發(fā)育不全、抵抗力弱、貧血、水腫、皮膚病、神經炎等，還可能發(fā)生流產、早產和死胎，或影響子宮收縮，導致難產。故在懷孕前應有意識地補充各種維生素，多進食肉類、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。

6、補充葉酸：葉酸不足可導致發(fā)生胎兒畸形，甚至葡萄胎、神經器官缺陷等，還可引起巨細胞性貧血。在懷孕之前半年和孕早期，特別是已出生過畸形兒的婦女，補充葉酸或多進食肝、綠葉蔬菜、谷物、花生、豆類等，能有效地預防胎兒畸形的發(fā)生。

看完了懷孕前吃什么比較好這個問題，相信各位準媽媽們已經知道了該補充什么營養(yǎng)了。在準備懷孕期間，不僅是媽媽們，爸爸們也應該多吃一些含有蛋白質的食物，而且還要增加鈣元素食物的吸收量，此外還需要及時補充一些維生素等，這樣有助于快速地調理身體，并且有助于加快懷孕的速度，大家要記住了！