久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 母嬰 > 孕前飲食 > 正文

準備懷孕前男人要做些什么

2016-06-18 22:13:38  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:很多人以為懷孕是女人的事,性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素,就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成,從而使精子減少或影響精子的正常活動能力,甚至導致不孕。

準爸爸備孕要多吃什么食物?準爸爸備孕要多吃以下4類食物:

1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低,還含有促進大腦發(fā)育和增進體質(zhì)的dha、eha等營養(yǎng)元素,對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡,造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足,并造成酸性體質(zhì),對受孕十分不利。

2、合理補充礦物質(zhì)和微量元素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素,它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動,同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能,改善精子的活動能力。人體內(nèi)鋅缺乏,會引起精子數(shù)量減少,畸形精子數(shù)量增加以及性功能和生殖功能減退,甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源,使精子的活動力下降。

含鋅較高的食物有:貝殼類海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等

含硒較高的食物有:海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

3、不可小看水果蔬菜

男士往往對水果蔬菜不屑一顧,認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物,對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用,還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素,常可造成精子發(fā)生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素,就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成,從而使精子減少或影響精子的正常活動能力,甚至導致不孕。

4、適量脂肪也不錯

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來,膽固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不僅影響精子的生成,而且還可能引起性欲下降。

肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇,適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉,可多選擇魚類、禽類食物,尤其是多吃深海魚,深海魚中含有的必需脂肪酸,參與了激素的產(chǎn)生和平衡,有益男性生殖健康。

以上四種食物都是準爸爸備孕期間不可或缺的,保證自身身體的素質(zhì),才能協(xié)調(diào)好內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量,這樣維生素營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足會嚴重營養(yǎng)受孕,并對身體體質(zhì)造成傷害。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 中文字幕第66页 | 午夜视频网站 | 日韩欧美二区 | 亚洲最大成人 | 日本一区二区高清不卡 | 黄网站涩免费蜜桃网站 | 午夜精品一区二区三区在线 | 99国产精品99久久久久久 | 人人爽在线| 中文字幕av亚洲精品一部二部 | 欧美午夜视频 | 精品国产欧美一区二区三区成人 | 欧美精品欧美精品系列 | 999这里只有是极品 欧洲一区二区三区免费视频 | 日韩精品www | 精品国产一区二区三区性色av | 禁果av一区二区三区 | 欧洲av片| 国产一区在线免费 | 国产精品人人做人人爽 | 欧美一区二区三区免费 | 国产高清自拍 | 久久久久久久久久久久久九 | 国产精品无码永久免费888 | www.99久久久| 精品欧美一区二区三区在线观看 | 青青青免费在线视频 | 黄色毛片网站 | 国产精品久久久久一区二区三区 | 亚洲精品电影在线观看 | 欧美日韩精品一区二区三区蜜桃 | 在线观看你懂的视频 | 久久22| 国产精品一区二区麻豆 | 欲色av| 欧洲妇女成人淫片aaa视频 | 日韩亚洲视频 | 日韩欧美在线一区 | 久久99久久精品视频 | 国产精品99久久久久久久vr | 国产亚洲一区二区三区在线观看 |