久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 母嬰 > 孕前飲食 > 正文

孕媽咪須知的孕前進補原則

2016-02-12 09:52:28  來源:360常識網   熱度:
導語:如果母體中儲存的營養不夠,就會影響胚胎的發育。另外,精子的生存也需要優質的蛋白質、鈣、鋅、精氨酸和多種維生素等,準爸爸在孕前也應注意營養。

大多數人都知道妊娠期間要加強營養補充,卻容易忽視孕前夫妻雙方營養的補充,豈不知孕前營養對優生一樣重要。準爸媽如何搭配孕前營養?因為孕媽媽大多會有一段時間的初孕反應,這時,胚胎發育需要的營養大部分是從母體中獲取的。

如果母體中儲存的營養不夠,就會影響胚胎的發育。另外,精子的生存也需要優質的蛋白質、鈣、鋅、精氨酸和多種維生素等,準爸爸在孕前也應注意營養。因此,如果夫妻雙方忽視了孕前營養,很可能會給胎兒的發育帶來消極的影響。

實現標準體重。

育齡婦女若體重過低,營養狀況欠佳,易生低體重兒;體重過高則易導致自身發生某些妊娠并發癥,如先兆子癇等妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病等,且能導致超常體重兒的出生。

合理安排飲食。

體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量,低脂肪,適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等),以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣,減少零食;保證每天膳食營養素的攝取,增加碳水化合物、優質蛋白、新鮮蔬菜水果等,脂肪按需要量攝入,不宜過多;禁煙酒及成癮藥物。

糾正營養失衡。

孕媽媽營養失衡會使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多,于優生不利。故孕媽媽在懷孕前應當對自己的營養狀況做全面了解,必要時也可向營養師咨詢,有目的地調整飲食,積極儲存平時體內含量偏低的營養素。如機體缺鐵,可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝取;缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取。

健康飲食行為。

每餐不要吃得過飽,七八分飽即可,不暴飲暴食,細嚼慢咽,延長進食時間,按進食計劃把每餐食品計劃好。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 久久久久网站 | 精品视频一区二区 | 国产18av| 国产免费一级片 | 亚洲成人av在线播放 | 午夜噜噜噜 | 久久国产精品免费一区二区三区 | 日韩一二三区 | 亚洲一区二区三区在线视频 | av超碰在线观看 | 守护甜心中文版 | 亚洲精品一区二区三区中文字幕 | 久久国产精品一区 | 国产精品久久久久久久久久久久久久 | 日韩不卡一二三 | 一区二区三区回区在观看免费视频 | 欧美激情在线播放 | 亚洲福利一区 | 亚洲久草 | 黄色三级视频 | 久操视频免费 | theporn国产在线精品 | 色资源在线 | 久久久婷婷 | 黄av免费| 日本免费久久 | 国产精品一区二区欧美 | 理论片一区 | 日韩成年视频 | 一级久久久 | 一区二区三区久久 | 欧美一区二区三区精品免费 | 久久靠逼 | 日韩一区中文字幕 | 欧美精品久久久久久久亚洲调教 | 欧美区亚洲区 | 电家庭影院午夜 | 精品免费在线视频 | 日韩av高清在线 | 天天艹夜夜艹 | 午夜天堂精品久久久久 |