為了不讓寶寶輸在起跑線上，那些備孕的媽媽們就一直在補充營養，希望能生出一個健康的寶寶。但是其實媽媽們正常地補充營養是好的，但是如果太過于瘋狂，過度補充營養，不僅不能達到效果，還會起到副作用。

一、備孕補營養不可貪多

1、蛋白質

如果體內有過多的蛋白質會有怎么樣的影響呢？一定要告訴備孕媽媽的是，體內如果有過多的蛋白質會降低懷孕的成功率。飲食中如果蛋白質含量過高，生殖系統中一種名叫銨的含量就會提高，會影響胎兒發育，增加了流產的可能性。所以對于那些想懷孕的媽媽，蛋白質的攝入不應超過整個攝入的20%。

2、維生素

想要懷孕的媽媽，如果每天服用超過一定量的維生素A，就有百分之二十五的可能性造成寶寶畸形，如先天性心臟病以及無關的各種小病，嚴重的話會智障。那么是維生素D補充過多的話，容易造成準媽媽的軟組織的鈣化，行走不當如果摔得話，就有很大的可能會骨折。

3、水果也不宜過量

許多孕婦們為了生個健康、漂亮的寶寶會吃很多的水果，甚至是把水果等當飯吃。其實，水果并不能代替食物來吃，沒有蔬菜的營養。水果中只有一點纖維素，相反蔬 菜里卻有很多。如果攝入過多的糖分的話，患妊娠糖尿病的可能性也會增加。由于很多備孕期的媽媽在懷孕以后不是馬上就能知道的，所以，如果你想要懷孕的話， 糖分含量高的水果一定要少吃一點。

4、鋅

鋅是人體必需的微量元素之一，在一個人生長發育等各個重要的成長過程里面有起著非常重要的作用。但是鋅雖然好處很多，但是同樣也不能多食用。過度食用鋅的后果就是使剛剛懷孕的媽媽的早產的可能性大大提高。

5、鐵

最好的補充鐵的時間是懷孕以后的三個月。通常來說，準媽媽最好每天補充30毫克鐵就可以了。如果是嚴重缺鐵的媽媽可以聽醫生的話，多補充一點，但是量一定要控制好。服用鐵劑應在吃飯前服用和抑制鐵的吸收鎂和鈣不能一起食用。

溫馨提示：上面的文章里面說了那些應該多補充，哪些應該少吃，媽媽們一定要記住了。但是除了這些，其他很多的東西都不能一味地覺得好而吃很多。只有均衡營養，才能使身體素質達到最好。

二、備孕補充營養有學問低脂飲食也會受孕失敗

在媽媽們準備懷孕的時候，某樣東西低一定要準備的，那就是脂肪酸。準媽媽有時候可能會進行一些減肥工作使身體達到好的狀態，進行節食或者攝入低脂食物，長此 以往會使體內的脂肪酸含量大大減小，這樣很不容易懷上小寶寶。就算有了小寶寶，那小寶寶的發育也會受到影響。所以，脂肪的準備是必不可少的。

補充營養是一個很漫長的過程，只有一直堅持，不放棄才有可能在身體最健康的時候懷孕，生一個健健康康又聰明的寶寶。