老人要制定正確的養(yǎng)生之法
2017-01-08 15:07:30 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：大多數(shù)老年人都很注意養(yǎng)生之道，也有自己的一套養(yǎng)生之法。然而，并不是自己認為對，或讓自己感覺舒服的發(fā)放就是恰當?shù)摹２徽_的方法反而會
大多數(shù)老年人都很注意養(yǎng)生之道，也有自己的一套養(yǎng)生之法。然而，并不是自己認為對，或讓自己感覺舒服的發(fā)放就是恰當?shù)摹２徽_的方法反而會損害身體健康，所以應注意以下的五點禁忌。
一忌：坐的時間過長
坐可以緩解疲勞，使人舒適，但時間做太長也會使肌肉衰退與萎縮。所以老人應多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛煉，以增強體質(zhì)。
二忌：站的時間過長
生命在于運動。老年人通過動靜結(jié)合調(diào)節(jié)氣血平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血運行，使人體部分組織和細胞營養(yǎng)失調(diào)，出現(xiàn)氣滯血凝，從而導致疾病。
三忌：用眼時間過長
老年人看用眼時間太長就會產(chǎn)生頭暈目眩等癥。故老年人看報或看電視、電影應控制在一至兩小時之內(nèi)，不宜連續(xù)看報，看電影電視。
四忌：躺的時間過長
要順應四時，春夏季晚臥早起，秋季應早臥早起，冬季早臥晚起。適可而止的睡眠對老年人健康有益，久睡則身體發(fā)軟。
五忌：安靜時間過長
過分無聊、寂寞、安靜、孤獨的處境，會使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導致健康狀況下降。另外，優(yōu)美的音樂使人輕松愉快，精神煥發(fā)。故老年人應有適當?shù)穆曇舸碳ぃ栽鲞M身心健康。
