怎么樣才能治駝背呢
經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在很多人都存在著駝背的現(xiàn)象是由于長(zhǎng)時(shí)間保持不正確的姿勢(shì)而引起的，比如說(shuō)坐下以及站立的不良姿勢(shì)都會(huì)影響到脊椎的變形，駝背的形成會(huì)給心理帶來(lái)一定的壓力，也對(duì)日后就業(yè)、交際等都產(chǎn)生一定的影響，那么要怎么樣才能治駝背呢？
1）手扶墻壓胸腰練習(xí)
距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個(gè)練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí)，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢(shì)。
2）兩臂翻握挺胸腰練習(xí)
背對(duì)墻一步距離站立，兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量?jī)?nèi)收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。
3）背手挺胸練習(xí)
兩腿開(kāi)立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動(dòng)，做16次。
4）坐位挺腰背
椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量?jī)?nèi)夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。
5）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
兩腿開(kāi)立，兩臂前平舉，然后兩臂向側(cè)打開(kāi)擴(kuò)胸，再還原，如此反復(fù)練習(xí) 16一20次。要求向后擴(kuò)胸速度要快，有一定力度，擴(kuò)胸時(shí)抬頭、挺胸、收腹。
6）俯臥兩頭起
俯臥地上，膝關(guān)節(jié)伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時(shí)從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然后還原，做8～12次。要求起時(shí)兩腿夾緊，抬頭挺胸。
以上這幾種運(yùn)動(dòng)方法都有效的能矯正駝背，如果發(fā)現(xiàn)自己有輕微駝背的朋友可以嘗試一下介紹的運(yùn)動(dòng)方法并堅(jiān)持下去，當(dāng)然如果駝背癥狀已經(jīng)非常嚴(yán)重或者是老年駝背的特殊情況，則需要在醫(yī)生的建議下選擇適合自己的治療方案。
