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老年人便秘怎么防治

2017-01-11 23:39:30  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:對于老年人的身體會經(jīng)常地遇到各種各樣的問題,因?yàn)榈热说搅死夏暌院笊眢w狀況就會變得特別的差,身體各方面的機(jī)能都會發(fā)生退化,這個(gè)時(shí)候在

對于老年人的身體會經(jīng)常地遇到各種各樣的問題,因?yàn)榈热说搅死夏暌院笊眢w狀況就會變得特別的差,身體各方面的機(jī)能都會發(fā)生退化,這個(gè)時(shí)候在飲食方面就不能夠吃太飽,最多只能夠吃七分飽的,尤其是在晚上的時(shí)候不能夠吃得過飽,并且吃完晚飯以后要及時(shí)的去散步,這樣的話才能夠防止便秘出現(xiàn)。

1、少食脂肪、蛋白食物

高脂肪、高蛋白食物可使大便排泄緩慢,從而導(dǎo)致便秘。

2、飲料適當(dāng)

經(jīng)常飲用牛奶和蜂蜜,具有潤腸通便、潤膚養(yǎng)神的作用,既可防治便秘,又可防止因各種疾病造成的營養(yǎng)不良。對年老體虛、婦女及兒童,用之尤佳。

3、多吃水果

各種水果,如香蕉、蘋果,特別是干果,核桃、花生、芝麻等都具有潤腸通便的作用,能明顯改攝秘狀況。

4、多食長纖維蔬菜

譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜,纖維長,消化后殘?jiān)^多,可明顯改變糞便的成分,使糞便易于排出體外。

5、定期清腸

定期清腸可以建立良好的排便習(xí)慣,同時(shí)養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

一般來說,蹲便時(shí),肛門周圍肌肉放松、腹壓增大,有助于順暢排便。只能坐便時(shí),馬桶高度要以大腿保持半屈狀態(tài)為宜,如身高不夠,可在腳下墊個(gè)矮凳。對患有心腦血管病的人來說,用力排便可能誘發(fā)心肌梗死或腦卒中,最好選擇坐便,排完起身要緩慢。

本文就是向大家詳細(xì)介紹了老年人便秘防治方法有哪些,基本上在生活當(dāng)中的時(shí)候就應(yīng)該要多吃一些水果,無論是哪一種水果都應(yīng)該去嘗試,但是最好不要吃容易引起上火的水果,可以吃蘋果,香蕉等水果的。

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