老年人的保健操有哪些
隨著年齡的增大我們已經(jīng)成為老年人，老年人面臨最大的問(wèn)題就是身體健康狀況是否良好。當(dāng)今社會(huì)老年人保健問(wèn)題已經(jīng)成為所有做兒女們的重要問(wèn)題，怎么樣才能保障老年人身體健康良好呢？今天我們就為大家說(shuō)說(shuō)一些老年人保健的方法，老年人保健操。那么我們就說(shuō)說(shuō)老年人的保健操有哪些？
一、早晨起床后，洗漱完畢，大腦清醒了，可以著睡衣，穿拖鞋，面向南方，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠(yuǎn)眺。
二、頭部活動(dòng)：以頭作筆尖，用意念調(diào)動(dòng)頭部寫(xiě)兩個(gè)字“長(zhǎng)壽”。這兩個(gè)字可寫(xiě)兩遍，然后令頭部圍繞這兩個(gè)字作圓，先順?lè)较颍俜捶较騽?圈，以上動(dòng)作要緩慢些，不求急躁，但求穩(wěn)妥，時(shí)間約2分鐘。
三、擴(kuò)胸活動(dòng)。姿勢(shì)站立不變，兩腿稍屈，兩臂經(jīng)胸前平屈向前平舉(合掌指尖向前)，低頭含胸。再兩腿伸直，兩臂向后擺至側(cè)平舉(掌心向后)，抬頭挺胸。兩腿屈伸一次，兩臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回，時(shí)間約1分鐘，動(dòng)作注意要慢，擴(kuò)胸時(shí)不要太猛烈，力量適中。
四、交叉擺掌。站立姿勢(shì)不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然后兩臂向外側(cè)張開(kāi)，張開(kāi)幅度各人以自己適宜自然為度，速度不求快，張開(kāi)手臂之后，隨即收臂，使兩手掌回復(fù)成交叉，時(shí)間約1分鐘。
老年人朋友們都看到了吧，以上就是我為大家講的老年人的保健有哪些。今天我們都看到了吧，我建議老年人朋友每天都做做，不僅是為了自己的身體健康，也是為了兒女們過(guò)度的擔(dān)心。只要你能把保健操列為你每天必須要做的項(xiàng)目，你的身體一定會(huì)很好的。
