老年人要改善貧血 多吃豬血
2016-01-07 02:06:51 來源：360常識網
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導語：貧血是常見的一種疾病，生活中我們應該多吃一些補鐵的食物來預防貧血現象。專家介紹，多吃豬血可以輔助改善貧血癥狀，老年人的食譜中不妨增加豬血為常用食材。
老年人朋友的身體機能逐漸的下降，是貧血患者的高發群體，貧血是常見的一種疾病，生活中我們應該多吃一些補鐵的食物來預防貧血現象。那么老年人朋友可以吃什么來改善貧血現象呢？專家介紹，多吃豬血可以輔助改善貧血癥狀，老年人的食譜中不妨增加豬血為常用食材。
一、豬血含有豐富的蛋白質
豬血的優質蛋白質含量與豬肉相當，但卻沒有肉類含有大量脂肪的弊端，特別是豬血的質地松軟，便于咀嚼，宜于消化。
二、豬血能滿足補鐵需要
豬血中的鐵是血紅素鐵，不只含量高過任何一種食物，而且極易被人體吸收，其在小腸內的吸收率可達37%，與市售的許多補鐵劑的基本成分(血紅素鐵)的吸收率相當。所以，老人若每天平均吃20克豬血，基本上就可補足對鐵的需要量，便能避免和糾正貧血。
三、豬血有清除污垢、通便的功能
豬血中的血漿蛋白在腸道內消化分解，未被消化的剩余殘渣會吸收大量水分，同時還吸附腸內的有害物質，如混在食物中的金屬微粒、粉塵等，一起轉化為糞便，排出體外，不但避免了這些物質對人體造成損害，還能滑腸通便。老人一般都有大便干燥的表現，不少人為此常吃瀉藥，用豬血代替導瀉藥，不但無毒副作用，還兼能清腸解毒。
因此，老年朋友想要改善貧血的狀況，不妨常吃些用豬血做的菜肴。提醒老年人注意的是，由于血紅素鐵不能被人體全部吸收，剩余的部分經胃酸與消化酶的作用，變為黑色，會使糞便呈柏油狀，這是正?，F象，不必擔心。
