老人清晨做什么對(duì)身體好
老人清晨做什么對(duì)身體好
清晨又是一天的新開(kāi)始，又是一個(gè)新希望的出現(xiàn)，對(duì)于清晨的到來(lái)大家做好準(zhǔn)備了嗎？特殊是老年人。老年人的身體想要得到良好的護(hù)理那么與清晨是無(wú)法脫離的，且要懂是運(yùn)用清晨的時(shí)間來(lái)調(diào)理好自己的身體。
那么，對(duì)于老年人而言清晨需要做些什么呢？
1、深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側(cè)，再向右側(cè)，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展活動(dòng)。然后，大打哈欠3-5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸運(yùn)動(dòng)，然后，哈哈大笑一次（總共用4分鐘左右）。
2、凈大便
盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣。大便時(shí)，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來(lái)最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動(dòng)，能使大便通暢、排除徹底（一般用3-5分鐘）。
長(zhǎng)期堅(jiān)持做好“清晨三件事”的好處在于：活動(dòng)了關(guān)節(jié)，排除了廢氣，增強(qiáng)了肺活量，鍛煉和保護(hù)了視力，改善了中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)身體各器官的協(xié)調(diào)作用，達(dá)到健身的目的。
3、四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺；然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺;再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過(guò)身向西遠(yuǎn)眺；最后，半閉目低頭再轉(zhuǎn)向北遠(yuǎn)眺（總共也用4分鐘左右）。
