中老年人養(yǎng)生也不可以忽視了性生活的健康，老年人并不代表他們不可以過性生活，老年人如何才能重拾性生活呢？小編來給您支支招招，只要您愿意嘗試，就不會(huì)不成功。

一對(duì)夫妻生活久了，性愛也變得平淡。美國(guó)一項(xiàng)大規(guī)模的臨床調(diào)查顯示，50歲是夫妻性生活和諧度的“一道坎”。50歲以后，隨著人體性腺以及生殖系統(tǒng)功能的衰退，很多夫妻會(huì)出現(xiàn)性生活次數(shù)減少、質(zhì)量下降甚至無法完成性交的狀況。此時(shí)，性生活可能不再是一件“輕而易舉”的事。不過，這也并不意味著只能就此放棄性生活，只要用心經(jīng)營(yíng)，老夫老妻一樣能找回往日的激情。

增加夫妻雙方的“異性特征”

經(jīng)過幾十年的共同生活，很多夫妻在伴侶面前已經(jīng)不大注意自己的形象，常常在對(duì)方面前不修邊幅，更不會(huì)主動(dòng)為對(duì)方打扮一番。但男女之間的愛情不同于其他如母子之情、朋友之情等感情，它是建立在性意向基礎(chǔ)之上的，也有人稱之為“異性相吸”。增加夫妻雙方的異性特征，自然會(huì)強(qiáng)化愛情的魅力。此外，男性是“視覺動(dòng)物”，經(jīng)由眼睛接受到的各種信息，很容易引起性亢奮。

因此，沒有什么比看到一個(gè)嬌嫩美麗的妻子，更能讓男人心動(dòng)的了。當(dāng)然，中年女性往往容顏半衰，乳房松弛下垂，體態(tài)也漸漸失去昔日的豐潤(rùn)和線條美。但如果經(jīng)常參加健身鍛煉，注意修飾打扮，就有助于提高對(duì)異性的吸引力，尤其是美化在丈夫心目中的形象。

夫妻們的“打扮”，不僅限于換身行頭或化個(gè)妝，氣質(zhì)、修養(yǎng)也很重要。如果妻子平時(shí)說話習(xí)慣粗聲粗氣，那偶爾小鳥依人、吳儂軟語(yǔ)一番，也會(huì)令丈夫有一種新鮮感;如果丈夫平時(shí)大大咧咧、不太顧及妻子的感受，那拉過妻子，為她揉捏一下肩膀，說一句“你辛苦了”，都是感人至深之舉。

性幻想是完美性生活的催化劑

有專家認(rèn)為，男性只要通過感官刺激就可以達(dá)到高潮，而女性卻要借助身體、情緒、氣氛等多方面的刺激才能感到歡愉，她只有全身心投入并充滿激情，才有可能獲得美妙的性愛感受。

聲音和肢體語(yǔ)言是最直接有效的性愛交流方法。聰明的女人會(huì)在贊美對(duì)方的同時(shí)，巧妙地向?qū)Ψ絺鬟_(dá)她的性需求與快感，傳達(dá)她的渴望。所以，床笫之間，你需要將注意力集中在自己的身體上，扮演好自己的角色，才能充分交流彼此的渴望。

在兩性生活中，浪漫的性幻想是創(chuàng)造完美性生活最有效的催化劑。如果做愛時(shí)精神無法集中，腦海中充滿著日常生活柴米油鹽的瑣事，那么你無論如何也無法讓自己享受到高潮帶來的愉悅快感。正確的方法是，在做愛前，首先要深呼吸，將注意力集中在自身和眼前的時(shí)刻，閉上眼睛，展開想象的翅膀，想象對(duì)方的氣息已浸透你的全身，淌過每一寸肌膚，感受對(duì)方的指尖與你的肌膚令人銷魂的觸感。上床前不妨洗個(gè)溫水澡，按摩雙腳，讓自己放松，同時(shí)將自己想象成一個(gè)最熱情的人，一個(gè)即將與自己的愛人共赴愛的盛宴的人。

性能力也能鍛煉加強(qiáng)

健康的性功能都離不開健康的身體。試想，假如病魔纏身，何來性欲？因此，老年人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的體育鍛煉項(xiàng)目，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)。在進(jìn)行全身鍛煉的同時(shí)，要有意識(shí)地堅(jiān)持鍛煉恥骨、尾骨肌。

具體方法是：取坐、臥、站姿均可，呼吸均勻，思想集中，慢速收縮與放松肛門，剛開始鍛煉時(shí)可用力收縮肛門及會(huì)陰部肌群3秒鐘，放松3秒鐘，漸漸延長(zhǎng)到10秒鐘，快速收縮與放松肛門，交替進(jìn)行持續(xù)2分鐘，每天堅(jiān)持做50次。久而久之，可使整個(gè)骨盆變得健壯，肌群富有彈性，促進(jìn)生殖器官的血液供應(yīng)，有助于性快感的建立。

總結(jié)：老年人也一樣要關(guān)注自己的性生活的健康，不要因?yàn)楹鲆暳诵陨疃鴮?dǎo)致，生活不幸福。請(qǐng)不要讓生活充斥的壓力與瑣事。老年人也要學(xué)會(huì)享受自己的生活。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，作者：張輯，刊期：2012.08，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。