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老年人補鈣 老人要避免這些補鈣誤區

2017-06-20 17:39:29  來源:360常識網   熱度:
導語:老年人上了年紀很容易骨質流失的快,如何補鈣成為了很多老人關系的問題。但其實補鈣也不可以盲目的去補,老年人補鈣也是有許多誤區的。今天

老年人上了年紀很容易骨質流失的快,如何補鈣成為了很多老人關系的問題。但其實補鈣也不可以盲目的去補,老年人補鈣也是有許多誤區的。今天我們就從老年人健康的角度出發,來了解一下老年人要注意哪些補鈣誤區吧。

老人補鈣過量隱患多

補鈣過量可能導致前列腺癌

研究指出,高鈣飲食可能導致前列腺癌。

補鈣過度易得肝硬化

研究表明血液中的鈣離子水平太高,可能增加罹患肝硬化的風險。具體來說,血鈣濃度最高的人,患肝硬化的危險可能升高兩倍。

老人補鈣過多加重血管鈣化

大量補鈣可能對血管健康產生副作用,由于補鈣使血液中的鈣含量增加,從而加速動脈中沉積物的形成,因此可能導致心臟病、腦病的發生。“最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量,而且食物補鈣比藥物補鈣更安全,不會引起血鈣過量。”

補鈣過多易致便秘

在胃酸的作用下一部分碳酸鈣會變成氯化鈣,進入腸道后會形成磷酸鈣,所以這些鈣鹽很難被吸收。它還抑制腸道蠕動,可能會引起便秘。對老年人或飲食中缺乏膳食纖維的人而言,這種情況更為多見。

老年人過度補鈣可能會引發腎臟結石

專家告訴記者,近年來門診統計發現中老年女性中結石發病率明顯上升,而進行統計后發現,這些女性多數是防止骨質疏松,有過度補鈣的行為。除了飲食補鈣外,他們還會選擇服用鈣片之類的補充劑,而且對添加鈣劑的食品特別偏好。

過度補鈣心臟也會“受傷”

在對眾多健康老年女性進行補鈣的跟蹤調查后發現,補鈣女性發生心臟病的幾率更高。“這主要是因為過量補鈣可能導致血液中鈣含量增加,結果反而加速動脈中沉積物的形成,并導致當事人患上心臟病。”

當然每種營養素都是需要及時補充的,但是過度的滋補只會給我們的身體器官帶來不必要的負擔,所以,滋補要科學,一定要循序漸進的進行才是對健康有意義的。

看看老人補鈣的誤區都有哪些

1、食物補鈣比藥物補鈣更安全

專家建議:老人每天堅持喝兩杯牛奶,多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次,選擇健康的生活方式,少喝咖啡和可樂,不要吸煙,這些都會造成骨量丟失。

除此以外,曬太陽和戶外運動也有利于鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法,老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。

2、鈣補得越多越好

許多老人誤認為,鈣補得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多,其實不是這樣。通常,年齡在60歲以上的老年人,每天需要攝入800毫克的鈣,過量補鈣并不能變成骨骼,反而會引起并發癥,危害老人健康。

鈣是這樣被人吸收的:鈣經胃腸吸收,進入血液,形成血鈣(即血液中鈣的含量),再通過骨代謝,把血鈣進行鈣鹽沉積,形成骨骼。不是說鈣吃得越多,形成的骨骼就越多。

血液中鈣的含量必須保持在一定水平,過多或過少都不行。過量補鈣,血液中血鈣含量過高,可導致高鈣血癥,并會引起并發癥,如腎結石、血管鈣化等。

3、治骨質疏松不辨病因

骨質疏松主要分為兩大類,即原發性的骨質疏松和繼發性的骨質疏松。女性絕經期后出現的骨質疏松,老年男性出現的骨質疏松都屬于原發性的骨質疏松;由某些疾病或某些誘因(如藥物)而引起的骨質疏松則屬于繼發性的骨質疏松。

不同類型的骨質疏松,治療手段不一樣,千萬不能不加區分,一律補鈣,否則會出現并發癥。

繼發性的骨質疏松,如鈣營養不良等引起的骨質疏松,補充鈣劑就非常有效;而對于原發性的骨質疏松就不能依靠補鈣來治療。

絕大多數老年人發生的骨質疏松屬于原發性骨質疏松,這類老年人應該在醫生的指導下進行治療,比如絕經期女性可補充雌激素等,盲目補鈣沒什么作用。

平時大家需要全面的進行調理,而且要注意保健事項,避免人體受到影響,同時也要注意護理方式,合理的進行用藥,老年人除了藥物補鈣方法之外,也要注意功能鍛煉。平時應該注意自我調理方式,全面的增強,身體素質,避免造成更多危害。

結語:老年人因為上了年紀,骨質流失較快,所以說補鈣很重要。但是補鈣也不能盲目補,過量補鈣或者說不恰當補鈣反而會給老人的身體帶來傷害。希望今天的內容能夠幫助到各位老年朋友。

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