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冬季天氣寒冷 老年暖腿有妙招

2017-06-20 18:16:55  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:冬季天寒地凍,溫度低,老年人身體抵抗力也低,這樣就很容易受到寒邪侵襲,尤其是腿部,因此會出現(xiàn)腿涼、腳涼等癥狀。那么,老年人如何暖腿

冬季天寒地凍,溫度低,老年人身體抵抗力也低,這樣就很容易受到寒邪侵襲,尤其是腿部,因此會出現(xiàn)腿涼、腳涼等癥狀。那么,老年人如何暖腿?除了要穿上厚厚的保暖外,還可以采取以下的小方法。下面小編就來介紹下。

冬季天氣寒冷 老年暖腿有妙招

按摩。雙手抱緊一側(cè)大腿,稍用力從大腿根部向下按摩,一直到足踝,然后再從足踝部按摩至大腿根,用同樣的方法按摩另一條腿。每條腿按摩10~20遍,可刺激下肢血液循環(huán),使腿部保暖,還可以預(yù)防老人下肢靜脈曲張、肌肉萎縮等。

揉穴。涌泉穴位于腳心部,每天早晚用手掌快速揉搓涌泉穴100下,接著揉搓各腳趾100下,直到有熱感為佳,就能幫助雙腳保暖,并且起到暖腎、保腎的作用。

甩腿。一手扶墻或扶樹,先向前甩小腿,使腳尖向前、向上翹起,然后向后甩動小腿,前后各甩80次,可預(yù)防下肢軟弱無力、麻木及小腿抽筋等。

拍腿。彎腰或是坐著讓雙腿下垂,用雙手同時輕輕拍打雙腿,由上至下反復(fù)拍打數(shù)遍,再用雙手握拳置于雙大腿和腿肚處,旋轉(zhuǎn)揉動數(shù)十次。

揉膝。兩足平行并攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上,先順時針方向旋轉(zhuǎn)30次,再逆時針旋轉(zhuǎn)30次,扭完雙膝后,再隨意活動一下肢體。此法能疏通血脈以及預(yù)防、治療下肢無力、膝關(guān)節(jié)疼痛等。

搓腳。雙手掌搓熱后搓腳心,左右腳各搓100次,能夠活血通絡(luò)、舒肝明目。或像搓手一樣,將五指穿插于腳趾間揉搓腳趾,可以預(yù)防腳部受涼。腳部著涼后,每天這樣揉搓腳趾5分鐘即可。

抬腳。每天將雙腳抬起2~3次,使雙腳平行或高于心臟,此時下肢血液回流至肺和心臟的速度加快,可使頭部得到充足而新鮮的血液、氧氣供給,同時對腳部穴位、反射區(qū)也是一個良性刺激。

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