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長(zhǎng)壽秘訣:記住這10大妙招 100%增壽

2016-05-19 08:33:19  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:養(yǎng)生不難,難的是一輩子養(yǎng)生。如果咱們能養(yǎng)成一些良好的生活習(xí)慣,那可比吃什么“長(zhǎng)生不老藥”更管用。下面這些生活妙招,能延年益壽。

養(yǎng)生不難,難的是一輩子養(yǎng)生。如果咱們能養(yǎng)成一些良好的生活習(xí)慣,那可比吃什么“長(zhǎng)生不老藥”更管用。下面這些生活妙招,能延年益壽。

1、起床后90分鐘內(nèi)吃完早餐。

美國(guó)馬薩諸塞大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),早上起床90分鐘之后才吃早餐的人,肥胖幾率會(huì)增加50%。這會(huì)直接導(dǎo)致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險(xiǎn)增加。因此,早餐一定要在起床后90分鐘內(nèi)吃完。

2、不帶病工作。

英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),生病后仍堅(jiān)持工作的人,比在家好好休息的人,在3年內(nèi)罹患心臟病的危險(xiǎn)增加了2倍。因此,生病了就要及時(shí)治療,千萬別逞能。

3、別用空氣清新劑。

美國(guó)威林耶穌大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),空氣清新劑不僅影響人的嗅覺,還會(huì)傷肺。如果室內(nèi)氣味不好,可以放些肉桂,同樣能使人神清氣爽。

4、飯前吃沙拉。

飯前先吃沙拉,有助于防止血糖和胰島素驟升。同時(shí),沙拉中的橄欖油和食醋有益血管健康,降低患癌危險(xiǎn)。

5、菜里放咖喱。

美國(guó)羅格斯大學(xué)發(fā)現(xiàn),咖喱粉中的姜黃素與西蘭花、菜花等十字花科蔬菜中的異硫氰酸鹽相結(jié)合,能增強(qiáng)抗擊前列腺癌的作用。每周在菜里放一次咖喱就能見效。

6、側(cè)著身睡覺。

睡眠呼吸暫停會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量,使人白天更加疲勞,身體抵抗力下降。瑞士伯爾尼大學(xué)附屬醫(yī)院最新研究發(fā)現(xiàn),側(cè)臥可減少睡眠呼吸暫停現(xiàn)象,保證睡眠質(zhì)量。

7、喝薄荷茶。

美國(guó)布法羅大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),薄荷茶含有強(qiáng)抗氧化劑,有助于減輕炎癥、提高警覺度、使糖尿病危險(xiǎn)降低52%。

8、茶葉至少泡3分鐘。

茶葉浸泡時(shí)間少于3分鐘,會(huì)導(dǎo)致茶水中抗氧化劑的含量大大降低,抗病功效大減。

9、每餐要有5種顏色。

美國(guó)科羅拉多州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),多吃各種果蔬有助于提高防癌作用、降低腦卒中危險(xiǎn)。每餐果蔬最好有5種顏色:藍(lán)色(或紫色)、綠色、白色、紅色和黃色(或橙色)等。

10、每天5杯水。

美國(guó)洛馬琳達(dá)大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性,比每天喝水不足兩杯的人,罹患致命性心臟病的危險(xiǎn)低54%。

堅(jiān)持,是一種力量。堅(jiān)持好習(xí)慣,那更是一筆財(cái)富。不要以為時(shí)間才是金錢,其實(shí),健康更是金錢。沒有健康,你就什么都無法擁有了。

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