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老年人健腦益壽專家有妙招

2016-07-16 16:41:25  來源:360常識網   熱度:
導語:人上了年紀,身體的各個器官都在不斷的退化著,連大腦也不例外,那么老人如何健腦,讓自己延年益壽呢?健腦食物又有哪些?

1、浴腦鍛煉。

每日清晨起床后,宜到戶外散步或做體操、打太極拳等,使大腦得到充分的氧氣,喚醒尚處于抑制狀態的各種神經和肌肉。

2、按摩健腦。

手十指從前發際到后發際,做“梳頭”動作12次;然后兩手拇指按在兩側太陽穴,其余四指頂住頭頂,從上而下,由下而上做直線按摩12次;最后,兩拇指在太陽穴,用較強的力量做旋轉按動,先順時針轉,后逆時針轉,各12次。

3、補腦益智。

常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。

4、手指運動健腦。

手指功能的技巧鍛煉可促進思維,健腦益智。

5、增強腦力勞動。

老年人應積極培養學習興趣,參加腦力勞動,可以防病抗衰老,預防老年性癡呆癥。

6、節欲健腦。

節欲可養精,養精才能健腦養神,推遲大腦衰老。

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