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老人失眠:是否做錯了這些事?

2016-07-16 17:29:30  來源:360常識網   熱度:
導語:老年人失眠似乎是一種普遍現象,但是必須要引起重視,不能認為這是正常現象而置之不理。因為,老年人失眠會導致老年人整日憂心忡忡、精神壓抑,甚至會引發精神疾病。

老年人失眠多是由心理因素引起的。隨著年齡的增長,老年人容易產生悲觀情緒,遇到不滿意的事容易傷感;過于操心子孫的事,又力不從心,也會波及情緒;有的人身體出現某些異樣的感覺,便猜疑是不是患了什么疾病,或聽到別人患了什么病,自己也懷疑有了什么病等等。

老年人失眠似乎是一種普遍現象,但是必須要引起重視,不能認為這是正常現象而置之不理。因為,老年人失眠會導致老年人整日憂心忡忡、精神壓抑,甚至會引發精神疾病。

老人失眠需從生活跟心理調整開始:

第一,臥室不要放鬧鐘;

第二,合理地安排工作時間;

第三,早晨適當接受日光照射;

第四,就寢和起床時間要有規律;

第五,睡前應避免喝咖啡、抽煙及飲酒;

第六,寢室環境舒適,溫度適當,通風良好;

第七,要積極培養業余愛好,豐富晚年生活;

第八,要保持良好的情緒,盡量消除睡眠前的焦慮;

第九,分散注意力,不要老是想著自己可能又睡不著了;

第十,減少呆在床上的時間,除非是睡覺,尤其不要在床上閱讀或看電視。

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