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老年癡呆有哪些預(yù)防措施?

2016-07-23 14:56:52  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:老年癡呆是可以預(yù)防的,可以從生活起居,心理調(diào)節(jié),氣功按摩等方面進(jìn)行預(yù)防。

1、生活起居

1.1 生活有規(guī)律,保證足夠的睡眠,堅(jiān)持午睡,看電視時(shí)間不可過長(zhǎng),有適度的性生活。

1.2 飲食要清淡,品種多樣化,保證蛋白質(zhì)的供應(yīng),多食富含維生素、纖維素的食品,少吃動(dòng)物脂肪,飲食要低鹽、低糖、控制鋁的攝入。節(jié)制飲食,不可過飽。戒煙、適量飲酒。

1.3 積極用腦,勞逸結(jié)合。一般連續(xù)用腦1小時(shí)后應(yīng)休息15分鐘。腦力活動(dòng)多樣化,如看書、下棋、做智力游戲等,或到老年大學(xué)去學(xué)習(xí)自己喜歡的科目。患者如有睡眠障礙,需要合理安排作息時(shí)間,逐步改善睡眠狀態(tài),才能有利于智力恢復(fù)。

1.4 作適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,循序漸進(jìn),適可而止,切忌劇烈運(yùn)動(dòng)。

1.5 保持溫馨和睦的家庭氣氛及舒適美觀的居室環(huán)境,并可在家中開展一些有益的活動(dòng),如養(yǎng)花、養(yǎng)魚、畫畫等。

2、情志調(diào)養(yǎng)

2.1 保持樂觀的情緒,多參加集體活動(dòng),多接受外來的有益刺激,以延緩腦功能減退。如:讀書、看報(bào)、下棋、聽音樂等,對(duì)防止精神衰退具有重要作用。

2.2 多與他人交流,保持良好的人際關(guān)系。

2.3 創(chuàng)造和睦的家庭環(huán)境,建議與子女同住,保持情緒的穩(wěn)定,盡量避免不良的情志刺激。

2.4 注意進(jìn)行智力訓(xùn)練,其中包括記憶力、理解力、計(jì)算力、定向力。

3、氣功療法

氣功是一種通過調(diào)氣、寧神,達(dá)到自我身心鍛煉和強(qiáng)身健體的活動(dòng)。人體入靜后,神氣藏于心,精氣歸于腎,魂歸于肝,意守丹田,使腎精充足,上填髓海,使腦髓充實(shí),靈機(jī)記憶得以恢復(fù)。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn):氣功可使大腦皮層細(xì)胞電活動(dòng)有序化,協(xié)調(diào)大腦兩半球的功能,為大腦活動(dòng)提供良好環(huán)境,挖掘大腦潛力,調(diào)整植物神經(jīng)功能,創(chuàng)造最佳情緒,增進(jìn)智慧。

4、按摩療法

按摩健腦就是運(yùn)用手掌、手指或簡(jiǎn)單器械,在體表一定的部位,施以不同手法的按揉,使經(jīng)脈宣通,氣血調(diào)和,達(dá)到醒腦安神,通利關(guān)竅,增進(jìn)智力的目的。

4.1 按摩百會(huì)穴:以食指左右旋揉輕壓百會(huì)穴50次。

4.2 按揉足三里穴:以拇指或中指左右旋揉輕壓兩足三里穴各50次。

4.3 按摩涌泉穴:坐在床上,抬起右腳,以左手順、逆時(shí)針方向各按摩涌泉穴36次,然后以同樣的方法按摩左腳的涌泉穴。

4.4 按揉內(nèi)、外關(guān)穴:將右手拇、食指按在左手臂內(nèi)、外側(cè)正中腕橫紋上2寸的內(nèi)、外關(guān)穴上,順、逆時(shí)針方向旋揉36次。以相同的方法旋揉右側(cè)內(nèi)、外關(guān)穴。

4.5 按揉勞宮穴:以一手拇指按壓或按揉另一手勞宮穴2-3分鐘,然后交換雙手,重復(fù)上述操作。

4.6 干洗臉:將兩手平放于臉上,五指并攏。

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