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老年人的幾種健腦方法

2016-07-23 22:10:21  來源:360常識網   熱度:
導語:對于老年人來講健腦益智是非常重要的長壽之道,以下為老年朋友講幾種常見的健腦方法。 一、按摩健腦。兩手十指從前發際到后發際,做梳頭動

對于老年人來講健腦益智是非常重要的長壽之道,以下為老年朋友講幾種常見的健腦方法。

一、按摩健腦。兩手十指從前發際到后發際,做“梳頭”動作12次;然后兩手拇指按在兩側太陽穴,其余四指頂住頭頂,從上而下,由下而上做直線按摩12次;最后,兩拇指在太陽穴,用較強的力量做旋轉按動,先順時針轉,后逆時針轉,各12次。

二、增強腦力勞動。老年人應積極培養學習興趣,參加腦力勞動,可以防病抗衰老,預防老年性癡呆癥。

三、浴腦鍛煉。每日清晨起床后,宜到戶外散步或做體操、打太極拳等,使大腦得到充分的氧氣,喚醒尚處于抑制狀態的各種神經和肌肉。

四、手指運動健腦。手指功能的技巧鍛煉可促進思維,健腦益智。

五、節欲健腦。節欲可養精,養精才能健腦養神,推遲大腦衰老。

六、補腦益智。常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。

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