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老人吃肉太多易得骨質疏松的原因

2016-07-26 02:22:46  來源:360常識網   熱度:
導語:為什么老人吃肉太多易得骨質疏松?動物性蛋白質的攝取量越多,鈣質排出體外的機會就相對增加。補鈣并不能阻止由高蛋白飲食所造成的骨質流失。

現代人的日常飲食中,蛋白質的攝取量已經太多了。含動物性蛋白的食物主要是雞、鴨、魚、豬、牛、羊肉等肉類,熟肉的蛋白質含量更會高達60%左右。因此,如果一天吃100克左右的肉,所攝取的蛋白質就已經達到了60克左右。而正常的蛋白質需要量為每公斤體重1克,也就是說,一個成年人每天的攝入量最好少于100-150克。

此外,高動物蛋白質飲食很容易引起鈣缺乏癥。實驗證明,每天攝入80克動物蛋白質,會造成37毫克的鈣流失;當蛋白質的攝入量增加到每天240克,這時即使再補充1400毫克的鈣,最后總的鈣流失量還是會達到每天100多毫克。這說明,補鈣并不能阻止由高蛋白飲食所造成的骨質流失。

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