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陰道松弛有什么鍛煉方法呢

2017-05-09 08:34:17  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:每個(gè)男人都希望自己的老婆陰道周圍肌肉豐實(shí),有力。但現(xiàn)在很多女性都為自己分娩或流產(chǎn)后陰道經(jīng)過擴(kuò)張而肌肉彈性減弱及陰道松馳而煩惱。因?yàn)?

每個(gè)男人都希望自己的老婆陰道周圍肌肉豐實(shí),有力。但現(xiàn)在很多女性都為自己分娩或流產(chǎn)后陰道經(jīng)過擴(kuò)張而肌肉彈性減弱及陰道松馳而煩惱。因?yàn)殛幍浪神Y使夫妻生活受到一定的影響。很多女性選擇藥物或都手術(shù)來改善,建議大家就要慎重了。其實(shí)可以通過鍛煉來改善的,具體有哪些言法呢,下面就具體的介紹一番。

臥式鍛煉

臀部放在床沿后仰臥,雙腿挺直伸出懸空,不要著地,雙手把住床沿,以防下滑,雙腿合攏,慢慢向上舉起,雙膝伸直向上身靠攏,當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí),雙手扶住雙腿,使之靠向腹部。

雙膝保持伸直,然后慢慢放下,雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)。如此反復(fù)6次,時(shí)間在10-15分鐘,每天1次。

立式鍛煉

站立,雙腿微分開,收縮兩半側(cè)臀部肌肉,使之相挾,向大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮肛門括約肌,使陰道向上提的方向運(yùn)動(dòng)。

床上鍛煉

床上運(yùn)動(dòng)平躺,雙膝往上彎曲,緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉,同時(shí)牽動(dòng)肛門,就像大便之后收縮肛門的肌肉運(yùn)動(dòng),或是有便意想上大號(hào),但必須忍著憋住的那種感覺。維持收縮肛門之動(dòng)作五到十秒鐘再放松,每日至少重復(fù)做三十次以上。

通過這三種鍛煉,多數(shù)女性可以改善陰道松弛的狀態(tài),提高陰道的收縮能力,同時(shí)掌握夫妻同房的收縮技巧,使性生活更加和諧、美滿。

以上所講述的就是陰道松馳有什么鍛煉方法,女性想全愈還是建議做上面的一些運(yùn)動(dòng),將提肛肌向陰道后中部靠攏收緊縫合。也就是堅(jiān)持做一些提肛這樣的運(yùn)動(dòng)。就能夠起到更好的效果,希望大家堅(jiān)持來做這樣的運(yùn)動(dòng)才好。同時(shí)保持好的心態(tài)才能更好的改善哦。

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