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運動出汗多吃什么呢

2017-05-29 03:26:54  來源:360常識網   熱度:
導語:很多人特別的喜歡運動,隨時隨地都在做運動,運動是一種可以提高人民身體素質的方法,運動同時也是一項可以改善人們身體體弱多病的癥狀,對

很多人特別的喜歡運動,隨時隨地都在做運動,運動是一種可以提高人民身體素質的方法,運動同時也是一項可以改善人們身體體弱多病的癥狀,對預防疾病效果也相當不錯,但是在運動的時候我們都知道,愛出汗是人們最討厭的,但是也是最有滿足感的,因為很多人覺得運動出汗了就是達到效果了,那么運動的時候出汗多吃什么好呢?

多吃含鉀食物

多吃含鉀食物

人在暑天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也比較多,易造成人體低血鉀現象,防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物。如香蕉、草莓、桃子、菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆等。

多吃瓜果

瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼,是清暑解渴的瓜類之首。另外,香瓜、黃瓜洗凈之后生食,或榨汁之后飲用,都有很好的清熱解暑作用。冬瓜利尿消炎、清熱解毒,還可以醒酒、減肥。冬瓜皮燒湯可以治療輕度水腫,用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝,以清濕熱是炎夏的清涼飲料。絲瓜能解暑、祛風化痰、涼血解毒。大便干結者,可把鮮嫩絲瓜去皮切片,油炸做成湯常食。獼猴桃含有大量維生素C,有非常好的清熱解暑作用,是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。

多吃酸味食物

夏季出汗多而最易丟失津液,所以適當吃些酸味食物,如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等可預防流汗過多而耗氣傷陰,又能生津解渴,健胃消食。若在菜肴中加點醋,醋酸還可殺菌消毒,防止胃腸道疾病發生。也可多食醋。酷熱出汗多,多吃點醋,能幫助消化(消化食品)和吸收,促進食欲。同時吃點醋有助于解除疲勞,保持充沛的精力。

如果運動愛出汗的話就可以吃這樣的食物,清淡的食物是可以改善人的胃口,清淡的食物也可以調節人的身體體能,如果喜歡運動的話,那么可以吃一些補充能量的食物,但是不能吃熱量太高,吃得太飽的食物,這樣的食物對身體的影響大,對運動也非常的不方便。

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