久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 飲食 > 疾病調理 > 正文

有什么方法能控制食欲呢?

2017-05-30 02:25:48  來源:360常識網   熱度:
導語:現代人都喜歡苗條輕盈的身材,其中,控制食欲,保持身材是前提,很多愛美女士會問,有什么方法能抵擋美食誘惑,從而達到控制食欲,保持苗條

現代人都喜歡苗條輕盈的身材,其中,控制食欲,保持身材是前提,很多愛美女士會問,有什么方法能抵擋美食誘惑,從而達到控制食欲,保持苗條身材的效果呢?其實有很多方法,比方說保持充足的睡眠,控制進食量,不在光線昏暗的地方進餐等,另外還可以在進食前和一杯咖啡或綠茶。

首先是保持充足的睡眠,睡眠不足會導致體內某些荷爾蒙不均衡,其中gherkin會提高人的食欲,而leptin會降低人的食欲。如果睡眠不好,其中gherkin荷爾蒙含量會升高,導致胃口大開。所以成年人要保證每晚七個小時的睡眠。

然后給自己少點食物,選擇在家里盡量少放些零食,而且可供選擇的零食品種越少越好。研究發現,面對更多的選擇,人的胃口就更好。還有就是多給自己補充蛋白質和纖維素,相對碳水化合物和脂肪,蛋白質需要更多的時間去消化,所以能讓人保持長時間的飽肚感。纖維素能幫助吸收水分,所以在胃中膨脹讓人覺得很飽而沒有空間塞下其他食物了。

如果你出去餐館就餐,選擇餐廳中光線比較亮的地方就坐。在這些地方,你攝入的卡路里更少,因為你潛意識里告訴自己:別人一清二楚地看著你吃呢,所以你更理智地控制食欲,避免吃太多。而當你忍不住想要大吃一頓的時候,不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點,在 10秒內做 30下。此法可使胃部產生飽脹感,有效減少饑餓感。

控制食欲,主要在于自己要有定力,輕易不為美食誘惑,如果實在想吃美食了,不妨想一些別的事情,由此來轉移自己的注意力,還有就是每次吃飯的時候少吃一點,大概7成飽就行了,長期堅持,一定能保出優美的身材。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 中文字幕日韩在线 | 久久69| 国产在线高清 | 日韩欧美视频 | 国产一区二区三区在线免费 | 精品在线免费观看视频 | 99草草 | 91久久国产| 日韩欧美在线播放 | 亚洲一区在线日韩在线深爱 | 三级av在线 | 国产精品欧美一区二区三区不卡 | 成人在线播放 | 日本五月婷婷 | 欧美精品在线看 | 成人tv888| 视频一区免费观看 | 日本在线不卡视频 | 一级少妇视频 | a视频在线观看免费 | 国产亚洲一区二区三区在线观看 | 亚洲国产精久久久久久久 | julia中文字幕久久一区二区 | 亚洲成人福利 | 日本不卡在线观看 | 日韩精品视频国产 | 日本免费视频 | 国产精品一区二区三区在线 | 国产精品乱码一区二区三区 | 日韩成人免费av | 国产精品人人做人人爽人人添 | 在线免费观看的www视频 | 国产成人午夜视频 | 日韩久久久久久 | 成人精品视频一区二区三区 | 99re久久 | 久久亚洲国产精品 | 亚洲成人综合视频 | 中文字幕日韩欧美一区二区三区 | 日本免费黄色网 | 福利片在线 |