南瓜粥是否減肥

2017-07-08 23:45:34　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：減肥是每個(gè)女孩子都要煩惱的問題，一年四季都在找尋瘦下來的方子，但瘦下來的速度真的太慢了，于是很多人就在想南瓜是不是能減肥？這個(gè)問題

減肥是每個(gè)女孩子都要煩惱的問題，一年四季都在找尋瘦下來的方子，但瘦下來的速度真的太慢了，于是很多人就在想南瓜是不是能減肥？這個(gè)問題今天來和大家討論，南瓜熱量很低，吃南瓜可以減肥但是效果不大，若想減肥均很飲食多加鍛煉是最重要的，不要暴飲暴食不要吃太多的肥肉，南瓜減肥有效但全靠南瓜顯然不靠譜。

1.南瓜含有豐富的胡蘿卜素和果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，它是一個(gè)很好的保健蔬菜，經(jīng)常、適量地吃對(duì)人體是有益的。建議南瓜含瓜氨酸、精氨酸、麥門冬素及維生素A、B、C、果膠、纖維素等，做成粥類食物，早上食用，能夠起到保護(hù)胃粘膜，并且具有通大便的作用，食用時(shí)可以與搭配蛋類，奶制品。

2.如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食，同時(shí)注意在做米飯時(shí)加用豆類(如紅豆、黃豆)、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感

3.，南瓜粥相對(duì)來說熱量較低，但體積較大，含有較多的膳食纖維，容易幫助大便解除，因此，這幾個(gè)特性，導(dǎo)致有一定的減肥作用，但不是一定能夠解決的，另外，經(jīng)常吃這個(gè)，也容易饑餓

如上所述希望給各位想減肥的女性們一個(gè)參考，想要成功的減肥除了多吃蔬菜水果之外還要多運(yùn)動(dòng)，多出汗，均很的飲食和良好的生活態(tài)度才是最重要的，身材固然重要但也要健康的減肥，南瓜含有很豐富的營養(yǎng)吃南瓜肯定不會(huì)長胖的，但是吃南瓜減肥效果肯定不大。