紅豆黑米粥到底能減肥嗎
為了健康也好，為了美麗也好，現(xiàn)在越來越多的人都開始走在減肥這條路上。去網(wǎng)上一搜“減肥”，各式各樣的減肥方法、減肥產(chǎn)品琳瑯滿目。都說在這個(gè)網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)的時(shí)代，沒有你找不到的東西，的確，但有時(shí)候就是東西太多了，不容易辨別。前段時(shí)間，紅豆黑米粥能減肥的說法風(fēng)靡了一陣子。紅豆黑米粥到底能減肥嗎？
黑米和普通的白米相比，有三方面的不同： 第一，黑米是糙米，吃起來口感比較粗。研究發(fā)現(xiàn)，口感粗的淀粉類食物更容易感覺飽，不容易吃過量，而且吃同樣多的數(shù)量時(shí)更不容易餓。 第二，黑米富含膳食纖維，所以吃過之后血糖上升慢，胰島素分泌少，較不容易合成脂肪。 第三，黑米富含礦物質(zhì)和維生素，在減肥的時(shí)候以它為主食，不容易發(fā)生營養(yǎng)缺乏而缺乏減肥動(dòng)力。
與黑米相比，紅豆的優(yōu)勢(shì)更加明顯。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅豆久食瘦人。它具有極好的飽腹感，還有豐富的蛋白質(zhì)，吃起來比米和面更不容易覺得餓。紅豆減肥的方法是早晚吃一半紅豆和一半大米煮成的紅豆粥，正常吃菜，只要不油膩、不吃零食即可，三餐吃飽為止。紅豆粥很好吃，所以實(shí)施起來毫無困難。這個(gè)方法特別適合那些只要菜好吃就要吃大量米飯的人，因?yàn)橐煌爰t豆粥比一碗大米飯熱量低得多，而飽腹感卻差不多，甚至更高一些。
紅豆黑米粥到底能減肥嗎？相信看了上面的介紹，你心里應(yīng)該已經(jīng)有答案了。其實(shí)減肥說來說起最主要的就是兩點(diǎn)：管住嘴，邁開腿。其余坐在電腦面前搜各式各樣的減肥方法，還不如少吃，多動(dòng)。堅(jiān)持一種方法，給自己一份自信與堅(jiān)定。
