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減手臂肥肉的秘籍推薦

2017-03-11 19:42:24  來源:360常識網   熱度:
導語:夏季到了,天氣炎熱,吊帶裙子最清涼透風,可是對于粗手臂的妹紙來說,實在不敢輕易嘗試“吊帶裝”,手臂都是肉肉,該怎么甩掉手臂肥肉呢?有什么方法可以瘦手臂?下面為大家介紹幾個瘦手臂的動作,儀隊走路瘦手臂和三頭肌撐體動作瘦手臂,簡易又減脂。

減胳膊這事也曾難住了幾位姐妹,因為白天上班忙得一塌糊涂,下班后又被家務纏得昏頭轉向,想要專門去健身館訓練還真沒時間。咋辦?她們發現幾套簡單好用的減胳膊操,不占場地,甚至坐在椅子上就能訓練,一有空就做,堅持下來,胳膊瘦了一圈。

一、坐在椅子上,雙手各拿一只裝滿水的礦泉水瓶,伸展手臂勻速抬起放下,方向不限,持續四十次,直到手臂產生酸脹感。

二、坐在椅子上,挺胸收腹,左手臂向后屈曲,手掌盡量貼在右肩胛骨上,右手按壓左肘關節,五秒鐘后換邊,重復五十次。這個動作可有效鍛煉上臂內側和后側,逐漸減去脂肪。

三、坐在椅子上,雙手平放在胸前,一只手勾住另一只手(可互換左右手),然后雙手向相反方向用力拉,堅持二十秒,重復十次。

瘦胳膊的最快方法——回家用瘦臂霜按摩

上班做減胳膊操,下班后就用嬌倩美臂霜按摩,事半功倍。中美科學家經過數十年時間對多名肥胖者進行研究后發現,特殊的生物酶可加快脂肪分解,抑制機體對脂肪的吸收。由此,活性酶局部減肥技術橫空出世,成就了嬌倩美臂霜。其獨特的活性成分可直達手臂皮下脂肪層,持續定向燃脂,分解多余脂肪,促進淋巴和血液循環,消除手臂浮腫,并塑造漂亮的臂部曲線。

具體做法是在臨睡前用熱水洗凈手臂,然后涂抹嬌倩美臂霜,右手臂向上筆直抬起,左手從右手腕處向下揉捏,力度均勻適中,微有痛感即可。對脂肪較多的手臂內側和外側持續時間長一點,然后換左手臂,重復三十次。這樣可充分促進瘦臂霜的吸收,提高脂肪燃燒的效率。

瘦胳膊的最快方法——多吃減胳膊食物

瘦胳膊的最快方法還包括蘋果、葡萄柚、胡蘿卜、番茄等果蔬。蘋果和葡萄柚可作為日常食用的水果,前者含有豐富的維生素C、果膠和纖維素,降血脂效果佳,后者也富含維生素C,另酸性物質可促進消化液分泌,促進營養物質的吸收,養顏美容。

胡蘿卜、番茄等蔬菜擁有大家意想不到的減胳膊效果。胡蘿卜含有的果膠酸鈣,可與膽汁酸結合并排出體外,由此可降低血中膽固醇水平。番茄富含膳食纖維和果膠,可減少熱量的攝入,促進腸胃蠕動,也有助于排出脂肪。

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