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減肥食譜之豆腐千層 好處又營養(yǎng)

2017-03-13 11:48:28  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:食譜是女性朋友減肥的好幫手,但是不同的食譜帶來的效果也是不一樣的哦。女性朋友平時要注意食譜的選擇,這樣可以輕松塑造S型好身材哦。今天小編帶來豆腐千層的制作方法,簡單易操作,減肥效果好。

夏季熱衷于減肥的美眉們注意了,節(jié)食減肥是最不明智的減肥方法,相反食物減肥恰恰是最安全最有效的減肥方法,一下的幾款減肥食譜讓你瘦身不在艱難。小編今天推薦豆腐千層。

減肥食譜之豆腐千層 好處又營養(yǎng)

豆腐千層

材料:新鮮腐皮5張

餡料:硬豆腐1杯,金瓜半杯,腰果1/4杯,青椒碎1湯匙,荽碎1湯匙,天然醬油1湯匙,鹽半茶匙,水1/4杯

芡汁料:天然醬油1茶匙,粟粉半湯匙,鹽半茶匙,蜂蜜1茶匙,水1/4杯

制作方法

(1)金瓜切件蒸熟,與腰果同放進攪拌器中打至幼滑

(2)豆腐去水后弄碎,與金瓜腰果泥和其余餡料拌勻,備用

(3)取一張新鮮腐皮,放在一張保鮮紙上,涂上一層餡料,再加上一張新鮮腐皮,又涂上餡料,重復以上程序

(4)把豆腐千層置于已沸水鍋中蒸5至10分鐘,取出,切件

(5)把芡汁料煮熱,澆在豆腐千層上,灑上芫荽碎及青碎,即成。

以上就是小編推薦的減肥的食物,趕緊拿去試試吧。

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