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冬季減肥的兩個好方法 專心吃飯

2017-03-13 11:47:35  來源:360常識網   熱度:
導語:現在正值冬季,天氣漸漸變冷了,很多人都變懶來,不喜歡出門運動,那么減肥任務還怎么執行呢?那么下面就一起了解下2個有助于冬季減肥的好習慣吧,如專心吃飯,有效控制食欲,一起來看看。

邊看電視邊吃零食,在聚會時邊跟朋友聊天邊吃小甜品,邊發郵件邊吃餅干,邊做飯邊吃東西,清理餐桌時吃剩菜等,你會把各種隨手可及之處的食物入嘴。這樣,既攝入了不需要攝入的熱量,胃也就不能很好的消化食物了。趕緊來看看冬季減肥的好習慣吧。

光溜溜照鏡子--有助保持減肥動力

很多女性其實都會覺得很不好意思吧,但是這個減肥方法的確非常的有效。我們可以在洗澡之前使用這個方法,這樣既不會讓你太害羞,又能夠充分實現這個方法的功效。在鏡子照一照,你就能夠發現自己身材上不夠完美的地方,然后就不會吃的太多了。

每天就可以通過照鏡子看到自己減肥過程中每一步的努力成果,不滿意的地方可以有針對性地進行減肥。這樣,你就可以擁有自己滿意,別人妒忌的身材了。

⑦專心吃飯——有效控制食欲

正常情況下,人體在進餐期間血液會聚集到胃部,以加強對食物的消化與吸收。如果是一邊吃著飯一邊玩,就會使得一部分血液被分配到身體的其他部位,從而減少了胃部的血流量,這樣必然影響各種消化腺體的分泌,還會使得胃的蠕動減慢,妨礙對食物的充分消化過程,必然造成消化機能減弱。

因此,就算多忙,也應該擠出吃飯的時間來,細嚼慢咽,才能讓食物充分被消化,同時有意識地控制自己的食物攝入量,保證各種營養的攝入。

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