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冬季減肥食物 補充鈣和維生素

2017-03-13 11:43:55  來源:360常識網   熱度:
導語:低卡食品是減肥的好幫手,而鈣質是燃燒脂肪的重要物質,所以,要多補充這類的冬季減肥的食物,有豆腐、無脂奶酪片、酸奶、帶骨頭的沙丁魚等。趕緊隨小編一起看看他們具體的效果吧,讓你邊吃邊瘦。

冬季減肥吃什么好呢?冬季減肥食物有哪些呢?補充足夠的鈣質也是減肥的關鍵哦!下面,給大家推薦4種低卡又高鈣的冬季減肥食物,好吃營養價值高,讓你輕松瘦身。

1.豆腐

熱量:1杯/約81卡路里

含鈣量:500毫克

減肥原理:豆腐是非常受日本女性歡迎的食物,這是因為豆腐能促進身體代謝、預防便秘有效的、使肌膚更加潤澤透亮、還有助加快脂肪的燃燒。所以,豆腐無疑就是減肥美容的超級食品之一。

2.無脂奶酪片

熱量:3片/約90卡路里

含鈣量:450毫克

減肥原理:奶酪片可以提高代謝率,有利于燃燒脂肪,而網絡上瘋傳的紅酒奶酪減肥法也不只是空穴來風哦!奶酪的減肥原理是什么?這當然就要歸功于它所含的豐富鈣質和較低的熱量了。

3.脫脂牛奶

熱量:1杯/約90卡路里

含鈣量:306毫克

減肥原理:研究表明,每天喝2-3杯脫脂牛奶可以達到更理想的減肥效果。牛奶的豐富鈣質就是減肥瘦身的好幫手。另外,多喝牛奶還能讓改善你的皮膚狀況,讓你看起來更加水嫩光滑哦!

4.帶骨頭的沙丁魚

熱量:1杯/約100卡路里

含鈣量:372毫克

減肥原理:沙丁魚富含蛋白質和ω-3脂肪酸,可以保持身體肌肉質量。蛋白質和ω-3脂肪酸都是能增加熱量消耗的重要物質。另外,沙丁魚所含的大量鈣質也是健康減肥的一個亮點哦!

5.低脂酸奶

熱量:1杯/約110卡路里

含鈣量:415毫克

減肥原理:低脂酸奶含有豐富的蛋白質,可以穩定血糖含量,延緩饑餓感的產生。研究表明,正在進行低卡路里飲食的人,如果食譜里包括酸奶,與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比,減掉的全身的脂肪量要高出61%,這跟酸奶所含的大量鈣質有著密不可分的聯系哦!

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