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減肥的三大綠色沙拉 邊吃邊享瘦

2017-03-13 11:41:54  來源:360常識網   熱度:
導語:小編今天給大家推薦3款綠色沙拉的做法,有草莓茴香頭沙拉、綠色女神科布沙拉和哈密瓜、西葫蘆菲達奶酪沙拉等。材料簡單,如鷹嘴豆、橄欖、雞肉、西紅柿、黃瓜、腰果、混合蔬菜等,制作簡單方便,趕緊來學習一下吧。

在這樣炎熱的夏天自己做沙拉,真的是一種享受,很多減肥人士也都會選擇沙拉,但是你知道嗎?并不是所有的沙拉都是可以減肥的,今天小編給大家推薦幾款沙拉的做法,讓你的瘦不停。

草莓茴香頭沙拉

材料:腌茴香、草莓、藜麥、開心果、甜菜、鷹嘴豆泥。

做法

1.將橙汁、檸檬汁、薄荷、辣椒、鹽和胡椒粉混合制成辣味橙汁。

2.混合蔬菜,如羽衣甘藍、芝麻菜、苦苣、西洋菜等,加入腌茴香頭、草莓、開心果和煮熟的秘魯藜麥。

3.在鷹嘴豆泥中加入適量甜菜汁。

4.將所有材料混合,加入辣味橙汁并以鹽和胡椒粉調味。

綠色女神科布沙拉

材料:鷹嘴豆、橄欖、雞肉、西紅柿、黃瓜、腰果、混合蔬菜。

做法

1.將酸奶、芝麻醬和牛油果用攪拌機攪拌到果昔狀,加少量檸檬汁,用鹽和胡椒稍微調味,制成健康版綠色女神芝麻沙拉醬。

2.鷹嘴豆充分浸泡,加入烘焙用的蘇打粉煮熟。

3.雞肉洗凈切塊,用天都里醬烤好。

4.西紅柿烤好后切成小塊,腰果烤至輕熟。

5.橄欖對半切開,黃瓜切小塊,混合羽衣甘藍、芝麻菜、西洋菜等蔬菜。

6.將所有材料混合,加入芝麻沙拉醬并以鹽和胡椒粉調味。

哈密瓜、西葫蘆菲達奶酪沙拉

材料:哈密瓜、西葫蘆、紅菊苣、芝麻菜、薄荷葉、菲達奶酪。

做法

1.小蔥切碎,放到檸檬汁里,再和橄欖油混合并加入鹽、胡椒粉,制成檸檬小蔥醋汁。

2.西葫蘆切薄片,紅菊苣切成可食用的大小,芝麻菜和薄荷葉洗凈晾干,菲達奶酪和哈密瓜切成小方塊。

3.將所有材料混合,加入檸檬、小蔥、醋汁,并稍以鹽和胡椒粉調味。

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