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什么食物可減肥呢

2017-04-24 11:22:02  來源:360常識網   熱度:
導語:肥胖的人群在日常生活當中非常常見,隨著我們的飲食質量越來越好,飯桌上常見一些高熱量,高膽固醇的食物,這對減肥期的朋友們來說影響很大

肥胖的人群在日常生活當中非常常見,隨著我們的飲食質量越來越好,飯桌上常見一些高熱量,高膽固醇的食物,這對減肥期的朋友們來說影響很大,常吃這些高熱量的食物,恰恰是引起肥胖的主要原因,所以在選擇減肥食物方面,要多吃一些梨子,綠色蔬菜,水果,蘋果等等,幫助消化的食物。

飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節食減肥法,飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。因其操作簡便,對身體副作用小,故而受到很多人的青睞。

飲食減肥法

1、 對于日常攝入熱量2000大卡的人來說,減肥期最多減少500-1000大卡。這樣的結果是一星期體重減去0.5-1公斤。

2、 用低脂的肉類(雞魚)代替高脂肉類(豬),或用豆制品代替部分葷食。烹調中多用燉與蒸的方法,少炒與炸。

3、 多吃含纖維多的糧食,蔬菜、水果,因為有了體積才有飽感。

4、喝溫開水能夠提高體溫,提升身體的基礎代謝率,也能幫助脂肪燃燒!

5、零熱量的溫開水會產生飽足感,遠離暴飲暴食!

6、溫開水能暖胃并活化小腸,改善體質成為易瘦美人!

7、溫開水能美肌,徹底改善干燥敏感肌膚!

8、提升免疫力,抑止體內活性酵素,維持血液清澈,抗衰老 。

飲食減肥法

中國保健協顯示中國人對肥胖更敏感。調查顯示,當體重身高指數值大于20.5時,普通中國女性就感覺自己胖了,開始出現減肥的意愿和行為。要求高的減肥者可選用艾瘦,確保健康減肥不反彈。

肥胖人群在我國占有20%,多數中老年和年輕人占去一半,現在許多人總是以為自己胖了,是因為不注意運動,吃下去的食物無法消散,產生脂肪,也就是引起肥胖的主要原因,平時多吃些蘋果,西紅柿,五谷雜糧可以改善肥胖。

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