跳繩和慢跑哪個減肥效果好呢
2017-04-21 15:01:53 來源：360常識網(wǎng)
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導語：我們都知道一旦身體出現(xiàn)肥胖不僅會嚴重的影響到自身的形象，同時也會導致身體出現(xiàn)疾病，肥胖特別會導致心腦血管疾病，很多人希望自己能夠擁
我們都知道一旦身體出現(xiàn)肥胖不僅會嚴重的影響到自身的形象，同時也會導致身體出現(xiàn)疾病，肥胖特別會導致心腦血管疾病，很多人希望自己能夠擁有健康的身體，總是會使用運動的方式進行減肥，其中跳繩和慢跑都是比較受減肥人群所喜歡的運動項目，但是很多人在減肥的過程中總是急于求成，想要主球更快更有效的方法，下面一起了解下跳神和慢跑哪個減肥效果好呢。
跳神和慢跑哪個減肥效果好呢
下面是一系列有關(guān)跳繩減肥和慢跑減肥的數(shù)據(jù)：
消耗熱量：跳繩10分鐘=慢跑30分鐘
運動效果：跳繩-減肥 提高心肺功能 增高 提高記憶力 智力
慢跑-減肥 提高心肺功能
心理效果：跳繩-由于有技巧性 有競技性 可讓人有力爭上游 尋求突破的動力
慢跑-由于緩慢 可以在運動的同時感受路邊的風景 聽聽音樂 比較愜意
運動傷害：跳繩-不適合超級肥胖者 對膝蓋和小腿壓力過大
慢跑-老少皆宜 靈活自由
運動環(huán)境：跳繩-任何地方
慢跑-尋找馬路 操場
由以上情況可以知道，跳繩更適合有一定運動能力，體重超過不非常非常多的人群，特別適合26歲以下人群，有一定運動基礎(chǔ)效果，比如對于打籃球，打排球，拳擊，跆拳道有提升效果。
上面就是對跳神和慢跑哪個減肥效果好呢的介紹，同了解之后我們知道兩者都要一定的減肥效果嗎，但是想要等到更明顯的效果一定要長期的進行檢查，另外在減肥的過程中飲食也一定要注意調(diào)整，多吃些青菜和水果，但是值得注意的是減肥一定能要選擇科學安全的方法，切記不能盲目的服用減肥藥。
