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每天做50個仰臥起坐能起到減肚子作用嗎

2017-04-21 15:04:20  來源:360常識網   熱度:
導語:我們知道,運動是瘦肚子最好的方法,仰臥起坐是我們很熟悉的一種運動了,很多朋友都希望通過仰臥起坐來瘦肚子,其實仰臥起坐在瘦肚子上面的

我們知道,運動是瘦肚子最好的方法,仰臥起坐是我們很熟悉的一種運動了,很多朋友都希望通過仰臥起坐來瘦肚子,其實仰臥起坐在瘦肚子上面的功效不是很明顯,想要瘦肚子我們不妨采用慢跑等方法,那么每天要做多少個仰臥起坐才能夠起到瘦肚子的作用呢。一起看看下文的介紹。

專家的觀點:仰臥起坐做正確了才有瘦肚子的效果

大家對于做仰臥起坐究竟能不能減肚子這個問題,各有各的看法,觀點不一,下面我們就來聽聽專家的意見吧。

專家認為,做仰臥起坐減肚子這個方法是可行的,但是見效不是很快,要堅持一段時間才能達到瘦肚子的功效。因為身體中的脂肪量至少需要每天運動二十分鐘才能被燃燒消耗掉。

專家提醒大家在做仰臥起坐的時候要適當放慢運動節奏,這樣不僅能增強減肚子的效果,而且還能有利于身體健康。

在日常生活中有很多人為了能在短時內瘦肚子,就每天拼命的在家做仰臥起坐,強迫自己在10分鐘內必須完成多少個動作。她們以為只有加強鍛煉腹部的力量,腹部的肌肉才會快速的被消耗。

另外,針對很多人都不知道仰臥起坐的正確姿勢這一現象,專家提醒大家,仰臥起坐姿勢不正確也會影響訓練的效果的。

正確的仰臥起坐做法:

1、仰臥在床上,雙腳伸直,雙手半握拳捏著耳朵,盡量展開雙臂。

2、借用腹部的力量,慢慢的挺直上身,注意腰部不要離開地面。

3、緩慢的下降讓身體恢復原位,重復做以上動作。

在上面的文章里面我們介紹了一項常見的運動,那就是仰臥起坐了,我們知道仰臥起坐的好處雖然很多,但是仰臥起坐減肚子功效不明顯,不過如果仰臥起坐的姿勢正確的話,還是能起到瘦肚子的作用。

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