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跑步減肥應該吃什么呢

2017-04-21 15:04:47  來源:360常識網   熱度:
導語:跑步是一種很好的健身有氧運動,經常跑步的人可以擁有一個健康的身體,對于心臟是很好的!有很多人也利用這個有氧運動來減肥。可是跑步過后

跑步是一種很好的健身有氧運動,經常跑步的人可以擁有一個健康的身體,對于心臟是很好的!有很多人也利用這個有氧運動來減肥。可是跑步過后,人體會因為流汗而流失許多東西,這個時候我們需要靠食物來補充,但是對于減肥的人士來說卻不能過度的補充,那么我們跑步減肥時應該吃些么呢?下面就為大家解答一下

NO.1 豆腐:57 大卡 (100克)

豆腐及豆腐制品的蛋白質含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要,營養價值較高;豆腐內含植物雌激素,

能保護血管內皮細胞不被氧化破壞,常食可減輕血管系統的破壞,預防骨質疏松、乳腺癌和前腺癌的發生,是更年期婦女的保護神;大豆蛋白能恰到好處地降低血脂,對病后調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

NO.2 芋頭:79 大卡 (100克可食部分)

芋頭又稱芋艿,口感細軟,綿甜香糯,營養價值近似于土豆,又不含龍葵素,易于消化而不會引起中毒,是一種很好的堿性食物。它既可作為主食蒸熟蘸糖食用,

又可用來制作菜肴、點心。芋艿為堿性食品,能中和體內積存的酸性物質,調整人體的酸堿平衡,產生美容養顏、烏黑頭發的作用,還可用來防治胃酸過多癥;芋艿含有豐富的黏液皂素及多種微量元素,可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常,同時能增進食欲,幫助消化,故中醫認為芋艿可補中益氣。

NO.3 包子:120 大卡 (100克)

小麥面粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質,有養心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效,主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。

通過以上內容的了解,我們知道跑步減肥應該吃什么了,以上這些食物的熱量是比較低的又可以當做主食食用,如果你正在進行跑步減肥,那在飲食上也要加以留心了,不然的話,有可能讓你的努力付之東流,甚至引起相反的效果哦。

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