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跳繩減肥可以瘦多少

2017-04-22 00:04:48  來源:360常識網   熱度:
導語:現(xiàn)如今大多數(shù)人的工作都是呆在辦公室里,她們的運動量非常少,身體的脂肪得不到燃燒,一天天下來就形成了贅肉,肥胖癥狀如影隨形的跟著你,

現(xiàn)如今大多數(shù)人的工作都是呆在辦公室里,她們的運動量非常少,身體的脂肪得不到燃燒,一天天下來就形成了贅肉,肥胖癥狀如影隨形的跟著你,此時你該怎么辦?不妨試一試跳繩減肥,一般跳繩減肥可以瘦多少?作為一種健康時尚的減肥方式,跳繩可以幫助我們成功瘦身。

想減肥,跳繩10分鐘等于慢跑30分鐘

和朋友、同事一起跳繩一個小時不僅可以幫助你燃燒1300卡路里的熱量,而且可以令你的身材更具魅力。目前,英國白領大力追捧一種健康時尚運動——跳繩。如果你也想減肥的話,不妨可以試試跳繩,外加打球、控制你的飲食量!

跳繩運動適合白領一族,跳繩曾一度被認為是小孩的運動。然而英國跳繩協(xié)會表示,跳繩也是非常適合白領的一項簡單有氧運動。“不少白領長時間地坐在辦公室工作可能會導致弓身駝背、心臟功能減退。此外,因為身體不正,關節(jié)的活動變慢,代謝變慢,熱量消耗變小,從而堆積脂肪。”該協(xié)會說,跳繩對身體的靈敏性、體姿、平衡能力、協(xié)調性和柔韌性都有促進作用。

從運動量來說,持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多。如果可以每天堅持跳繩30分鐘左右,你一定可以瘦下來,至于瘦的斤數(shù)要看個人體質而定,不少人瘦身效果非常快,在跳繩中幾個月就瘦了幾十斤,這些都是努力的結果。

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