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睡醒后脖子酸怎么緩解?

2017-05-22 15:39:17  來源:360常識網   熱度:
導語:睡眠是生活中必不可少的關鍵環節,人們可以通過睡眠來達到休息的效果,以此來消除一整天的疲憊,也能讓大腦養精蓄銳,迎接第二天的到來,不

睡眠是生活中必不可少的關鍵環節,人們可以通過睡眠來達到休息的效果,以此來消除一整天的疲憊,也能讓大腦養精蓄銳,迎接第二天的到來,不過很多人都會在睡眠過程中出現問題,比方說醒來之后發現自己的脖子很疼,還是需要提高警惕的,那么睡醒后脖子酸怎么緩解?

導致脖子疼痛,有很多個原因。那么我們從注意事項開始講解。首先,睡覺的床具一定要注意,床墊要柔軟一點的,過于僵硬會導致全身酸痛。其次,枕頭很重要。枕頭不要睡得太高,太高會導致你的脖子是彎曲的,早上起床后會產生疼痛感。但是也不能太低,太低的枕頭,會讓脖子和肩膀不成一條直線,肩膀很酸痛。

還有就是睡姿。如果,你習慣側身睡。那么側身的時候,頭部不要過于向下彎曲,這樣睡覺,第二天起床,脖子伸直就會感到很疼。如果,你習慣平躺睡覺。那么在睡的時候,你的頸部最下端要保證在你的枕頭上面,否則,頸部會彎曲著睡,很容易落枕。

要是早上起來,你發現你脖子酸楚,那么,你就把脖子左右轉圈,360度轉圈活動下經脈,血脈,舒經活血。或者,用熱的毛巾敷一下脖子周圍,還有肩膀。酸痛主要就是由長期不正確的睡覺姿勢導致的。會讓你的脖子僵硬,活動的時候自然就有痛感了。

這樣堅持正確的睡姿睡覺。注意的是,不要長期換枕頭,每個枕頭的高度都是不一樣的,你的頸部適合什么樣的高度,就睡什么高度,讓它適應。研究認為,一般亞洲成年人,枕頭高度在8~12厘米左右為宜。但因每個人情況不同,所以專家建議的測量方式是,躺上去時,枕頭邊緣的落點剛好能填滿頸部的凹槽。

通過上面的介紹,大家對睡醒后脖子酸怎么緩解也都很清楚了,平時還是需要照顧好自己的生活起居的,也要認真的做好養生保健措施,保護好自己的肩部和頸部不受傷害,才不會輕易的出現睡覺酸痛的現象,希望對大家有所幫助。

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