久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 健康 > 睡眠常識 > 正文

短期睡眠不足的危害?

2017-05-26 19:20:22  來源:360常識網   熱度:
導語:睡眠不足對身體的傷害是很大的,但是很多人并沒有意識到這一點,所以經常熬夜,晚上睡覺也只睡幾個小時。長期這樣睡眠不足,對大腦,器官等

睡眠不足對身體的傷害是很大的,但是很多人并沒有意識到這一點,所以經常熬夜,晚上睡覺也只睡幾個小時。長期這樣睡眠不足,對大腦,器官等都會有影響,而且最主要的是還會影響到第二天的工作和生活。人在睡眠不足的情況下,精神是不好的,而且大腦的反應會比較遲鈍。下面我們就來介紹一下長期睡眠不足的危害。

長期睡眠不足或失眠對女性的影響,不只是臉上會有不美觀的下垂眼袋和黑眼圈,睡眠不足對女性健康的損傷還包括:

1、皮膚不好,老得快;

2、疲倦、憂郁、注意力不集中、工作效率低;

3、纖維肌痛、睡眠呼吸暫停、夜間肌陣攣病;

4、容易肥胖,增加患乳腺癌的危險;

5、壓力荷爾蒙分泌增加,會提高胰島素抗性,這是糖尿病前期癥狀;

6、心臟病風險提高。

要克服失眠問題,除盡量改變不良生活方式外,必要時也要求助于醫生。由于醫藥科技的進步,治療失眠藥物副作用越來越少,短期使用不會有害。

誰謀殺了女人的睡眠?廣州白云心理醫院的心理專家認為:

1、心理因素

急性或慢性焦慮;急性或慢性憂郁;上床時正考慮某些問題,丟不開,放不下;常擔心自己睡不著,這樣的擔心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會醒過來等等,任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠。

2、睡眠環境因素

有的人只習慣在固定的環境中睡眠,換間房、換張床便睡不著。老年人對環境改變的適應能力往往更差。噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素,都妨礙睡眠。

3、晝夜生活節奏的紊亂

乘飛機作長途旅行,時差的改變會使睡眠節奏紊亂,導致失眠。有的人突然改上夜班會白天黑夜睡不著,需要較長時間適應。個體的生物鐘與生活的節奏不合拍是失眠的原因之一。

上文中介紹了一些睡眠不足的危害,了解了這些危害以后,我們就要引起注意,每天都要保證充足的睡眠,改善不良的生活習慣。當然我們還可以進行飲食的調理,比如香蕉、牛奶等都是可以幫助睡眠的,睡覺前聽一點輕音樂、放松一下按摩都可以。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 中文字幕在线观看精品视频 | 天堂一区二区三区四区 | 成人免费一区二区三区视频网站 | 亚洲高清一区二区三区 | 激情毛片| 中文字幕精品一区二区三区精品 | 欧美成人激情视频 | 一区二区免费视频 | 91社区在线高清 | 成人片免费看 | 国产在视频一区二区三区吞精 | 日韩国产在线 | 久久精品性| 日韩精品欧美在线 | 欧美综合国产精品久久丁香 | 精品亚洲在线 | 久久精品这里有 | 久久成人综合网 | 亚洲精品视频一区 | 国产一级片一区二区三区 | 超碰97在线播放 | 免费毛片网 | 黄色av网站在线免费观看 | 国产成人av一区二区三区 | 欧美性猛交一区二区三区精品 | 久久成人国产精品入口 | 91欧美激情一区二区三区成人 | 99福利视频| 久久久久国产精品一区二区 | 精品一区二区久久久久久久网站 | 精品一二三区视频 | 精品久久久影院 | 超碰人人在线 | 国产最新精品视频 | 日批在线观看 | 欧美成人免费在线观看 | 久久99精品久久久久 | 精品久久久久久久久久久院品网 | 色www精品视频在线观看 | 国产综合视频在线观看 | 九九九九精品九九九九 |