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最近兩天失眠怎么辦呢?

2017-05-26 19:21:54  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:失眠是很多的朋友都是非常頭疼的情況,因?yàn)樗歉藗內(nèi)粘5纳钍怯泻芏嗟年P(guān)系的,而且是非常容易出現(xiàn)惡性循環(huán)的情況,效果也是會比較的明

失眠是很多的朋友都是非常頭疼的情況,因?yàn)樗歉藗內(nèi)粘5?a href="http://www.tewxkgs.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活是有很多的關(guān)系的,而且是非常容易出現(xiàn)惡性循環(huán)的情況,效果也是會比較的明顯,同時(shí)大家也是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣還有飲食習(xí)慣才能夠比較好的治療失眠的情況,現(xiàn)在小編就來給大家簡單的介紹下。

第一:建議你不要總熬夜,晚上11點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)是肝膽的最佳排毒時(shí)間,需熟睡, 早睡早起對身體最好,養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣;

第二:睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負(fù)面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;

第三:失眠會導(dǎo)致黑眼圈,建議睡前在眼周涂些維生素,最便宜的那種就可以的,不僅可以淡化消除黑眼圈,還能減少眼周細(xì)紋預(yù)防魚尾紋;

第四:經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水 因?yàn)榭偸邥屵@個(gè)人氣血不足 發(fā)虛;

第五:睡前可以把手疊放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力轉(zhuǎn)移到小腹,可以配合默念數(shù)數(shù),能夠很快的入睡,而且還有瘦腹部的功效;

第六:睡前可以用微燙的熱水泡泡腳,至額頭有些小虛汗為佳,也可用穩(wěn)邁舒運(yùn)動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓,促進(jìn)血液循環(huán),改善睡眠質(zhì)量。

聽了以上小編的介紹,大家現(xiàn)在是不是非常的清楚了呢,其實(shí)還是有很多的辦法能夠起到很好的治療失眠的作用,但是最好的話大家還是可以多休息,可以去運(yùn)動放松,這樣調(diào)理的效果也是會更加的好,同時(shí)大家還是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

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