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誰知道熬夜長痘吃什么好?

2017-05-26 19:50:05  來源:360常識網   熱度:
導語:對于經常熬夜的人們來說,不管是肌膚還是身體健康都會受到一定的傷害,尤其是熬夜加班的人情況會更嚴重,由于對著電腦,本身輻射就很厲害,

對于經常熬夜的人們來說,不管是肌膚還是身體健康都會受到一定的傷害,尤其是熬夜加班的人情況會更嚴重,由于對著電腦,本身輻射就很厲害,肌膚除了會長斑之外,還會長痘,可見通過合理的飲食來調理身體還是很重要的,那么熬夜長痘吃什么好?

多吃含鋅含鈣的食物。鋅可以增加抵抗力,加速蛋白質合成和細胞再生,并促進痘疤愈合,而鈣能安撫神經。含鋅豐富的食品很多,如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。牛奶則是補鈣的首選。

多吃維生素含量多的食物。特別要注意補充維生素A、B2、B6、C、E。因為維生素A對肌膚有再生作用。而與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過渡角質化,還可以調節汗腺分泌,減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。維生素C能有效的修復被暗瘡損傷的組織。

維生素B2及B6則可參與代謝蛋白質和促進脂肪代謝,加速細胞生物氧化,平復暗瘡。含維生素A的食物大致有菠菜、生菜、杏、芒果、魚卵;豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E;而含維生素B2、B6的食物,多集中在綠葉蔬菜和魚類中。

多吃粗纖維食物。可促進腸胃蠕動加快代謝,使多余油脂盡早排出體外。此類食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等。忌肥膩厚味,中醫認為暗瘡源于過食肥甘,所以應少吃肥肉、油煎等油膩食物及高精食品。如:動物肥肉、動物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點等食品也應少吃。

通過上面的介紹,大家對熬夜長痘吃什么好也都心中有數了,痘痘的出現與很多因素有關系,內分泌失調自然是最常見的一種原因,因此平時就需要多吃一些調理內分泌的食物,也要注意補充各種營養和維生素,才能起到祛痘的功效。

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