晚上睡前做什么運動能長高呢
步入青春期之后，骨骼是發(fā)育最快的時候，而在此時，也是我們長個的最佳時期，很多人都希望自己能夠擁有高高的個子，但是一大部分原因取決于基因，當(dāng)然，適量的運動也是可以長個的，很多人認(rèn)為在晚上睡覺前做運動是非常好的，究竟晚上睡前做什么運動能長高呢？
快速增高秘籍
1.請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預(yù)告。
2.營養(yǎng)均衡，不挑食。常吃蛋白質(zhì)高的肉類，常喝牛奶。
禁吃以下不利長高的食品
碳酸飲料：特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。
糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質(zhì)代謝。一些專業(yè)人士認(rèn)為，吃糖量如果達(dá)到總食量的16%—18%，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長高。
“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分卻很少，長期食用這類食品，可導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
3.經(jīng)常曬太陽，骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4. 經(jīng)常運動，首選需要跳躍的運動，籃球、羽毛球、跳繩
通過上文的介紹之后，相信你已經(jīng)知道了晚上睡前做什么運動能長高了吧！在骨骼發(fā)育的期間，不干也是非常重要的，因為骨骼的發(fā)育需要大量的鈣，除此之外，飲食也是非常重要的，如果想通過鍛煉長個，那就需要你堅持。
