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飯后多久才能劇烈運動?

2017-04-14 20:40:12  來源:360常識網   熱度:
導語:我們吃完飯是不能劇烈運動的,飯后劇烈運動對于我們來說是一種不健康的運動方式。如果我們在飯后劇烈運動,就會導致腸胃消化功能變弱,并且

我們吃完飯是不能劇烈運動的,飯后劇烈運動對于我們來說是一種不健康的運動方式。如果我們在飯后劇烈運動,就會導致腸胃消化功能變弱,并且還會引發各種疾病,例如闌尾炎。那么飯后到底多久才能劇烈運動呢?小編搜羅了一些關于飯后劇烈運動的知識,接下來就讓我們看一看吧。

運動不僅能強身健體,還能對各種慢性疾病都能極好地預防。大部分人喜歡在飯后運動,其實飯后直接跑步或者運動是不可取的,會給腸胃帶來刺激,引起惡心、嘔吐、胃痙攣等不適癥狀。同時,吃飽飯后身體的消化系統需要大量血液來幫助消化食物、吸收養分。如果立即運動,身體肌肉也需要大量血液來參與,血液同時供應消化系統和肌肉組織,容易導致消化功能紊亂,引起消化不良,也影響運動效果。

那么飯后多久可以運動?

按運動強度來說,散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動,飯后半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動,可在飯后一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動,宜在飯后兩小時至三小時再進行。

按用餐量來說,如果運動前的用餐量較大,并且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物,這些食物不好消化,最好在飯后兩個小時以上再運動。如果用餐量較少,并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主,吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。

飯后如何運動

飯后半個小時:在這半個校內,以休息為主,靜坐與家人朋友一起飯后的聊天,多聊些茶余飯后的開心的話題。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。

看完了小編對飯后劇烈運動的介紹,想必大家都應該明白,我們在吃完飯后的一小時到一個半小時都不能運動。只有等到食物消化完成后,我們才可以慢慢展開運動。在飯后我們也可以去散步,這樣既能鍛煉身體,也有助于食物的消化。

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