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鍛煉手臂肌肉的工具有哪些

2017-04-16 14:00:32  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:有的人從整體來看雖然身材很好,但是如果某一個部位有缺陷的話,那缺陷就顯得很突出了,比如說有的女孩子雖然腰身很健美,但是手臂上的肉很

有的人從整體來看雖然身材很好,但是如果某一個部位有缺陷的話,那缺陷就顯得很突出了,比如說有的女孩子雖然腰身很健美,但是手臂上的肉很多,這就導(dǎo)致整個人看起來沒那么美了,那么,都有哪些工具可以幫助我們鍛煉手臂的肌肉呢?下面我們一起來了解一下吧。

一:健臂器很適合鍛煉手臂

是由兩個圓型可旋轉(zhuǎn)的把手可以組成,質(zhì)感做的很精致,沒有會割傷手的銳角,重量一個是12磅,大約是5.5公斤,算比較輕負(fù)重的器材。其中最主要的特色就是透過把手的旋轉(zhuǎn)來做訓(xùn)練,是美國綜合格斗枝選手都會使用的器材。

二:鍛煉手臂肌肉的方法

1、上臂旋轉(zhuǎn),這個旋轉(zhuǎn)的動作可以鍛練到二頭肌,三頭肌,胸大肌跟三角肌,起初一開始是設(shè)計綜合格斗選手用來擊打練習(xí)球的動作,一方面可以鍛練肌力跟速度,另一方面也可以鍛練肌耐力跟賽前的熱身。

2、用法就是這個樣子,身體打直,保持核心出力,把健臂器舉在約頭頂?shù)奈恢茫闲D(zhuǎn)30秒,在這個旋轉(zhuǎn)的過程中就可以鍛練到我剛才說的那些部位的肌群。

鍛煉手臂的工具其實是有很多的,除了那些專業(yè)的工具以外,很多日常用品都可以起到鍛煉手臂的作用,只要它們又一定的重量就可以了,在剛剛開始鍛煉的時候要控制好度,不要鍛煉的太過了,不然就有可能會導(dǎo)致韌帶拉傷。

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