開始練靜功時(shí)，盤坐對不少人是很難過的一關(guān)。坐不大一會兒，腿就又脹又麻。那種滋味真不好受，常常是在忍無可忍的情況下不得不收功。那么打坐腳麻了該怎么辦呢？

初學(xué)打坐，腳麻了怎么辦？

隨著功力的提高，能夠盤坐的時(shí)間會越來越長。盤坐不再是一件辛苦的事，變得輕松自在，而且盤坐時(shí)那種舒適的感覺，讓人久久不愿下坐。

盤坐：打通任督二脈

盤坐是練靜坐時(shí)最常采用的一個(gè)姿勢。由于盤坐時(shí)兩腿交叉在一起，封閉了不少流向下肢的真氣和血液，可以滿足上半身更充足的真氣供給，因此對更快打通任督二脈有利。《道德經(jīng)》“歸根曰靜”一句話，道出了高度入靜的真諦，那就是真氣源源不斷、川流不息的回歸于腦髓中。修煉要?dú)w根，讓真氣回歸到大腦這個(gè)根結(jié)中。

長期盤坐使兩足輕捷

人的根結(jié)則在頭，而兩足則是支撐人體的枝干。盤坐，使人兩足由伸展?fàn)顟B(tài)變?yōu)楸P曲，減少了真氣的散失，使真氣得以更多的向頭面根結(jié)回歸，加強(qiáng)了任督二脈的真氣運(yùn)行。同時(shí)，盤坐時(shí)的下肢封閉，又會帶來下座后下肢反射性的舒張。一張一弛，像唧筒一樣加強(qiáng)了兩足之經(jīng)絡(luò)的氣血運(yùn)行。這樣長期練功的結(jié)果，能使兩足逐漸變得柔軟、輕捷。但是初學(xué)功者，常常受到腿麻的困擾。本來正練到興頭上，卻因腿麻無法忍耐，不得不提前收功，因此而影響了整個(gè)練功進(jìn)程。

為什么會出現(xiàn)腿麻？

腿麻是因?yàn)楸P坐的姿勢阻遏了氣血下行、導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通的結(jié)果。脹代表著血流不好，麻代表著經(jīng)絡(luò)阻滯。越是年齡大的人，或者是腿腳有病的人，麻脹的感覺就越明顯。可是，為什么初學(xué)功者非常容易出現(xiàn)腿麻，而經(jīng)過長期練功之后，即使盤坐很長時(shí)間也不出現(xiàn)腿麻呢？同樣在盤坐姿勢封閉了氣血下行、導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通的前提下，出現(xiàn)不同的結(jié)果，這就決定于氣血的充盈狀態(tài)了。

如何減少腿麻對練功的影響

首先，必須保證充足的睡眠。睡眠良好，真氣化生有源，使真氣旺盛，腿就不容易麻。其次，在身體疲勞、困倦的狀態(tài)下，不要勉強(qiáng)練功。應(yīng)該先睡上一覺，養(yǎng)足精神再練。在疲勞、困倦狀態(tài)下練功，不但容易出現(xiàn)腿麻，而且容易昏沉，練功是無效的。因?yàn)榫氺o功也是需要消耗一定真氣能量的，通過消耗真氣做功，來產(chǎn)生新的、更多的真氣。在機(jī)體真氣不足的情況下，勉強(qiáng)練功的結(jié)果，會使真氣由于消耗而更加不足，新的真氣無法產(chǎn)生。

如果初學(xué)者避開了上述兩種情況，在盤坐時(shí)仍避免不了腿麻的話，在中途變換一下姿勢，或略微做一下調(diào)整，也是可以的。隨著功力的不斷提高，真氣越發(fā)充足，經(jīng)絡(luò)越發(fā)通暢，腿麻出現(xiàn)的時(shí)間也就越來越晚，甚至坐很久也不再出現(xiàn)腿麻了。