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備孕需從嘴上下功夫

2016-02-06 20:33:46  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:食物從原料生產(chǎn)到食用前,肯定會(huì)經(jīng)歷很多環(huán)節(jié),可能會(huì)受到不同程度的污染,給人體帶來傷害。女性朋友,尤其是正在備孕的女性朋友在飲食尤其要注意,防止食物污染。

相信大家都知道,想要寶寶健康地成長,孕婦就必須攝取足夠的營養(yǎng)。不少女性為了生下一個(gè)健康的寶寶,從備孕期就開始向各種美食進(jìn)軍,不斷補(bǔ)充營養(yǎng)。這固然值得稱贊,但也要注意,一味的大吃特吃也是不可取的。合理飲食,均衡攝取營養(yǎng)才是健康之道。如果您有以下幾種飲食習(xí)慣,希望盡快改掉,這不僅是為了您的健康,也是為了您寶寶著想。

1、過量食用高糖食物

若女性過多食用高糖食物,容易引起糖代謝紊亂,甚至還可能成為潛在的糖尿病患者。如果女性懷孕后還保持喜食高糖食物的習(xí)慣,極易出現(xiàn)孕期糖尿病。這不僅會(huì)影響孕婦本人的健康,還可能造成胎兒發(fā)育或代謝障礙,出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。

2、過量食用辛辣食物

辛辣食物可以刺激人的食欲,讓人食欲大增。但如果不加節(jié)制,過量食用,則會(huì)引起胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等不適癥狀,使得身體健康大打折扣。此外,女性懷孕后,消化功能和排便功能都會(huì)受到影響,如果仍保持喜食辛辣的飲食習(xí)慣,不僅會(huì)影響營養(yǎng)的供給,也會(huì)加重便秘、痔瘡等癥狀。因此,在懷孕前的3-6個(gè)月,女性朋友應(yīng)少吃辛辣食物。

3、避免食物污染

食物從原料生產(chǎn)到食用前,肯定會(huì)經(jīng)歷很多環(huán)節(jié),可能會(huì)受到不同程度的污染,給人體帶來傷害。女性朋友,尤其是正在備孕的女性朋友在飲食尤其要注意,防止食物污染。應(yīng)盡量食用新鮮天然的食品,避免食用含有過多添加劑、色素、防腐劑的食物;蔬果應(yīng)充分洗凈、避免農(nóng)藥污染;盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具,避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品,防止鋁元素、鉛元素?fù)p害自身健康。

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