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老年人補鈣量注意事項

2017-01-11 13:33:58  來源:360常識網   熱度:
導語:老年人由于上了年紀,體質就會變得非常差,讓我們很多人都非常容易感染上很多種疾病,給我們自身的身體帶來很大的負面影響,這種情況一定要

老年人由于上了年紀,體質就會變得非常差,讓我們很多人都非常容易感染上很多種疾病,給我們自身的身體帶來很大的負面影響,這種情況一定要盡快的杜絕,一定要及時的補充鈣量,才能夠更有效的提高我們的免疫力抵抗力,下面就讓我們一起了解一下老年人補鈣量注意事項有哪些吧。

一、補鈣莫忘食醋 補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等。但是,補鈣時莫忘吃醋,有人做過這樣的實驗,把經人為引起骨質疏松的老鼠分為普通食物組和吃醋食物組(鈣的攝取量相同),一個月后檢查兩組老鼠骨頭的強度,結果發現吃醋食物組的老鼠骨強度明顯增加。因為醋與食物中的鈣能產生化學反應,生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此,提倡食物中加點醋,如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。二、注意食物中鈣磷的比例 鈣在人體內的吸收和利用還常常受到其他成分的影響,對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。當鈣和磷的比例在1∶1—1∶2時,鈣的吸收率最高。在食品中,鈣磷之比在此范圍內的要數水產品,所以,補鈣應多吃些水產品為好。

三、宜在夜間補充鈣質 因為夜間患者最需要鈣,而且最容易吸收。由于夜間入睡后不進食物,但人體血液中仍需要一定數量的鈣,這時只有從體內唯一含鈣部分———骨骼中索取;另一方面,由于就寢時人體的含鈣量較少,因此,臨睡前攝取鈣質能很快被吸收。

只有對于老年人補鈣量注意事項引起高度重視,我們才能夠更有效的增強我們老年人朋友的身體,可以有效的幫助我們老年人朋友更快的恢復身體健康,同時還可以減輕給我們子女朋友的負擔,所以一定要引起特別關注。

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